コラム
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断ることへの罪悪感 〜「NO」を伝えることを、相手への誠実さと感じるには？〜
断ることへの罪悪感〜「NO」を伝えることを、相手への誠実さと感じるには？〜＊はじめに「頼まれると断れない」「断ると嫌われるんじゃないかと不安になる」「本当は無理なのに、 “いいよ”と言ってしまう...
2025-10-28 心
“優しさ＝自己犠牲”という思い込み 〜本当の優しさを“自分にも向ける”練習はどこから始められる？〜
“優しさ＝自己犠牲”という思い込み〜本当の優しさを“自分にも向ける”練習はどこから始められる？〜はじめに「人に優しくしたい」「誰かの役に立ちたい」——そう思う心は、とても美しいものです。けれど、気が...
2025-10-27 心
“優しさ＝自己犠牲”という思い込み 〜「我慢する優しさ」から「つながる優しさ」に変化するには、何を見直せばいい？〜
“優しさ＝自己犠牲”という思い込み〜「我慢する優しさ」から「つながる優しさ」に変化するには、何を見直せばいい？〜＊はじめに「人に優しくしたい」「誰かの役に立ちたい」——そう思うあなたの心は、とて...
2025-10-26 心
“優しさ＝自己犠牲”という思い込み 〜優しさを「与えること」から「分かち合うこと」に変えるには？〜
“優しさ＝自己犠牲”という思い込み〜優しさを「与えること」から「分かち合うこと」に変えるには？〜＊はじめに「人のために頑張るのが当たり前」「自分よりも相手を優先しなきゃ」「断ったら悪い気がする...
2025-10-25 心
承認欲求の強さ 〜「役に立たなくても価値がある」と感じるために、何を見つめ直すといい？〜
承認欲求の強さ〜「役に立たなくても価値がある」と感じるために、何を見つめ直すといい？〜*はじめに「人の役に立てないと、自分の居場所がないように感じる」「何もしていないと、不安になる」「 “あり...
2025-10-24 心
承認欲求の強さ 〜誰かの「ありがとう」がなくても、自分を認められる瞬間はどんなとき？〜
承認欲求の強さ〜誰かの「ありがとう」がなくても、自分を認められる瞬間はどんなとき？〜＊はじめに「一生懸命やったのに、誰も気づいてくれなかった」「感謝の言葉がほしかっただけなのに、伝わらなくて...
2025-10-23 心
承認欲求の強さ 〜「他人の評価」ではなく「自分の納得」で満たされるには？〜
承認欲求の強さ〜「他人の評価」ではなく「自分の納得」で満たされるには？〜＊はじめに「誰かに褒めてもらわないと、自分の頑張りが認められた気がしない」「人の評価を気にしすぎて、疲れてしまう」「...
2025-10-22 心
共感力の高さゆえの疲弊 〜感情を共感で「共有」しながらも、「吸収」しないための工夫とは？〜
共感力の高さゆえの疲弊〜感情を共感で「共有」しながらも、「吸収」しないための工夫とは？〜＊はじめに「人の話を聴いているうちに、胸のあたりが重くなってくる」「相手がつらそうにしていると、自分ま...
2025-10-21 心
共感力の高さゆえの疲弊 〜共感しすぎて疲れたとき、自分にどんな“リセット時間”をあげられる？〜
共感力の高さゆえの疲弊〜共感しすぎて疲れたとき、自分にどんな“リセット時間”をあげられる？〜＊はじめに「誰かが悲しんでいると、自分の胸まで痛くなる」「相手が落ち込んでいると、まるで自分のことの...
2025-10-20 心
共感力の高さゆえの疲弊 〜相手の気持ちを感じ取りながらも、自分の感情を見失わないためには？〜
共感力の高さゆえの疲弊〜相手の気持ちを感じ取りながらも、自分の感情を見失わないためには？〜＊はじめに「人の気持ちが流れ込んでくるみたいで、胸がぎゅっとなる」「相手の悲しみをわかるほど、自分の...
2025-10-19 心
「嫌われたくない」という恐れ 〜自分を大切にしても関係が壊れないと信じるには、どんな体験が助けになる？〜
「嫌われたくない」という恐れ〜自分を大切にしても関係が壊れないと信じるには、どんな体験が助けになる？〜＊はじめに「自分の気持ちを優先したら、相手が離れてしまうかもしれない」「断ったり意見を言...
2025-10-18 心
「嫌われたくない」という恐れ 〜「嫌われる＝関係が終わる」と思う心に、どんな安心を届けられる？〜
「嫌われたくない」という恐れ〜「嫌われる＝関係が終わる」と思う心に、どんな安心を届けられる？〜＊はじめに「少し冷たくされた気がして、ずっと気になってしまう」「怒らせてしまったかも…と、何度も頭...
2025-10-17 心
自分の本音を抑えるクセ 〜 “言えない気持ち”を安全に取り戻すためのやさしい手引き〜
自分の本音を抑えるクセ〜 “言えない気持ち”を安全に取り戻すためのやさしい手引き〜＊はじめに「本当は違うのに、笑ってやり過ごしてしまう」「断りたいのに、つい『大丈夫です』と言ってしまう」「場が...
2025-10-15 心
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心の平安を一緒に大切にする心理カウンセラー