怒りや不安がなかなか治らないのはおかしいこと？｜心理症状を「サイン」 として捉え直すヒント

怒りや不安がなかなか治らないのはおかしいこと？｜心理症状を「サイン」
として捉え直すヒント

“Q. 何年もイライラが続いています。カウンセリングに行っても、薬を飲んでも、なかなか変わりませ
ん。私はどこかおかしいのでしょうか？”
こうしたご相談は、カウンセリングの現場でとても多く届きます。症状がなかなか変わらないと、焦
りや自己嫌悪が積み重なっていきます。「私だけがうまくいかない」「もっと頑張れば治るはず」と
いう思いで、さらにご自分を追い詰めてしまう方も少なくありません。
でも、私はカウンセリングを通じて確信していることがあります。それは、怒りや心理的な症状は「
問題ではなく、サインである」ということです。治そうとするより、まず理解して淡々と寄り添い受
け入れることで、はるかにうまくいくのです。
怒りや心理症状は、あなたの心が守ろうとしているサイン
怒りや心理的な症状がなかなか消えないとき、多くの方は「これは悪いものだ」と感じて、早く取り
除こうとします。しかし私は、症状とはむしろ「心が必死に守ろうとしている自然な反応」だと捉え
ています。
たとえば、転んで傷ついたとき、血が出たり、かさぶたができたりするのは、身体が自分を守ろうと
するはたらきです。長い時間、同じ動作を繰り返せば、皮膚にタコができる。これは問題ではなく、
身体の知恵です。
心の症状も、まったく同じ原理で現れます。怒り、不安、感情のコントロールのしにくさ——これら
はすべて、何らかの痛みや悲しみ、疲れに対して心が反応しているサインなのです。症状そのものを
「敵」として戦おうとすると、かえってその声は大きくなってしまいます。
よくある誤解——症状を「悪いもの」と捉えていませんか
カウンセリングをしていて気になるのが、「症状＝悪いもの」という誤解です。この誤解があると、
症状の下に隠れている本当の感情——痛み、孤独感、悲しさ——が見えなくなってしまいます。
怒りは確かに、周囲の人を傷つけてしまうこともあります。でも怒りの奥には、ほとんどの場合「悲
しみ」や「寂しさ」があります。それは本物の感情であり、ずっと見てもらえなかった声です。
私は13年半、摂食障害に苦しんだ経験があります。あるとき、本当の意味で「病気の自分」を認めた
とき、不思議なことに病気が必要ではなくなり、自然に消えていきました。症状は敵ではなく、「こ
こに気づいて」というメッセージだったのです。
治そうとすることが、かえって症状を強くする理由
「治さなければ」という思いで症状と戦い続けると、どうなるでしょうか。多くの場合、症状はかえ
って強化されていきます。
心は、否定されると防衛します。「この怒りは消えるべきだ」「こんな自分はダメだ」と責め続ける
と、心は余計に守りを固めます。症状に同調しすぎて、症状と一体化してしまうことも危険です。「
私は怒りっぽい人間だ」「自分は弱い」という思い込みが定着すると、本来持っているしなやかさや
回復力が失われてしまいます。
大切なのは、症状を消そうとするのでも、飲み込まれるのでもなく、「淡々と寄り添って受け入れる
」こと。心の声をジャッジせずに聞いてあげることが、自然な回復への道を開いていくのです。
淡々と寄り添う——実践のポイント

「淡々と寄り添う」とは、症状を認めながらも、それに飲み込まれずに一歩引いて観察できるような
状態のことです。具体的にはこんなふうに試してみてください。
まず、症状が出たとき「また怒りが来た」「今、心が疲れているんだな」と、少し客観的に声をかけ
てみます。責めるのでも消そうとするのでもなく、ただ気づいてあげるだけでいい。
次に、症状の奥にある感情を探してみます。「この怒りの下には、何があるだろう？」「本当は何が
寂しかったのだろう？」と静かに問いかけるだけで、心はゆっくりと緩み始めることがあります。
私のカウンセリングでは、こうした内なる声に向き合う時間を大切にしています。答えを押しつける
のではなく、あなた自身の中にある答えが自然に出てくるまで、一緒に時間を過ごすことを大切にし
ています。