心の疲れに「気づく余白」がない 心の空腹に気づかない忙しさの中で ― 一日の中で「立ち止まる時間」を作るとしたら、どこだろう？ ―

心の疲れに「気づく余白」がない

心の空腹に気づかない忙しさの中で

― 一日の中で「立ち止まる時間」を作るとしたら、どこだろう？ ―

こんにちは。Amazing Grace の内田梓です。
今日も、この場所に来てくださってありがとうございます。毎日を一生懸命に過ごしていると、
気づけば一日が「やること」で埋め尽くされていることがあります。朝起きて、準備して、仕事や家事、人とのやり取り。
気づいたら夜で、「今日、自分はどうだったんだろう」と思う間もないまま、また次の日へ。そんな日々の中で、ふと浮かぶ問いがあります。「一日の中で、立ち止まる時間を作るとしたら、どこだろう？」今日はこの問いを、
“頑張らなくていい形”で、
あなたの生活にそっと重ねて考えていきたいと思います。
「立ち止まる時間」は、特別なものじゃなくていい

「立ち止まる時間」と聞くと、
しっかり休まなきゃ、
ちゃんと瞑想しなきゃ、
落ち着いた環境が必要、
そんなふうに思う方も多いかもしれません。

でも実は、立ち止まる時間は、
新しく作り出すものではなく、すでにある時間に“気づくもの”でもあります。

忙しい一日の中にも、
ほんの一瞬、動きが緩む場所があります。

今日は、その「隙間」を一緒に探してみましょう。

立ち止まる時間がないと、心はどうなるのか

立ち止まる時間がない日々が続くと、
心はずっと「前へ、前へ」と押され続けます。

感じる前に、次の予定を考えている
疲れを感じる暇がない
終わっても、達成感より空虚感が残る
自分がどんな状態か分からない

これは、あなたが弱いからではありません。
止まれないほど、責任を果たしてきたということ。

だからこそ、心はそっと言っています。

「ほんの少しでいいから、立ち止まってほしい」

一日の中にある「立ち止まれる場所」を見つけてみる
① 朝と外に出る前の「ほんの数秒」

朝は、一日の流れが始まる前の、大切な境目です。

家を出る前、
ドアに手をかける前、
靴を履いたあと。

その一瞬で、深呼吸をひとつ。

「今の私は、どんな感じかな？」
それだけで十分です。

朝の立ち止まりは、
今日一日の“心の土台”を整えてくれます。

② 移動の途中にある「待ち時間」

信号待ち。
エレベーター。
電車を待つホーム。

何もできない時間は、
実は「立ち止まるのに最適な時間」です。

スマホを見る代わりに、
足の裏の感覚や、呼吸の深さを感じてみてください。

それだけで、心は少し今ここに戻ってきます。

③ トイレや手洗いの時間

一人になれる、数少ない時間。

手を洗いながら、
水の温度を感じる。
呼吸をひとつ整える。

誰にも見られず、
誰にも求められない場所だからこそ、
心も緩みやすいのです。

④ 食事や飲み物の「最初の一口」

食べながら考えごとをしていませんか？

最初の一口だけでいいので、
味、香り、温度を感じてみてください。

それは、身体だけでなく、
心への栄養補給にもなります。

⑤ 一日の終わりの「区切りの時間」

布団に入る前。
明かりを消す前。

今日を振り返らなくても大丈夫です。

ただ、こう言ってみてください。

「今日も一日、ここまで来たね」

その言葉が、心にとっての終業ベルになります。

立ち止まることは、怠けることではない

立ち止まると、
「何も進んでいない気がする」
「遅れてしまいそう」
そんな不安が出ることもあります。

でも、立ち止まることは、
止まることではなく、整えることです。

呼吸を整えるように、
心にもリズムがあります。

立ち止まる時間があるからこそ、
また自然に動き出せるのです。

よくあるQ&A
Q1. 立ち止まると、余計に疲れを感じそうです

A. 疲れに気づくことは、悪いことではありません。
気づけたからこそ、手当てができます。

Q2. 忙しすぎて、そんな時間はありません

A. 新しく作らなくて大丈夫です。
すでにある「待ち時間」や「切り替えの瞬間」を使ってみてください。

Q3. 立ち止まると、不安が出てきます

A. それは、これまで止まらずに頑張ってきた証です。
不安が出ても大丈夫。少しずつ慣れていきます。

Q4. 何も感じられません

A. 感じられないときも、それが今の状態です。
気づくだけで、立ち止まれています。

Q5. カウンセリングでは、こうした時間の作り方も相談できますか？

A. もちろんです。
Amazing Grace では、あなたの生活に合った“立ち止まり方”を一緒に探します。

最後に：Amazing Grace からのやさしい一言

立ち止まる時間は、
あなたが自分を大切に扱っている証です。

長くなくていい。
上手じゃなくていい。

一日の中に、
ほんのひと息、自分に戻る場所を。

Amazing Grace は、
あなたが安心して立ち止まれる時間を、いつも応援しています。