心の疲れに「気づく余白」がない 心の空腹に気づかない忙しさの中で ― 忙しさの中でも、心の状態を感じ取る方法はあるだろうか？ ―

心の疲れに「気づく余白」がない

心の空腹に気づかない忙しさの中で

― 忙しさの中でも、心の状態を感じ取る方法はあるだろうか？ ―

こんにちは。Amazing Grace の内田梓です。
今日も、ここまでたどり着いてくださってありがとうございます。毎日、やることに追われながら、
「考えることはできているけれど、感じる余裕がない」
そんな状態になっていませんか？忙しさの中にいると、
心の状態を感じ取ること自体が、
どこか“特別なこと”のように思えてしまうことがあります。

でも今日は、こんな問いを一緒に見つめてみたいと思います。

「忙しさの中でも、心の状態を感じ取る方法はあるだろうか？」

答えは、
「はい、あります」。
しかも、それは大きな時間や特別な準備を必要としません。

忙しいと、心はどうなっていくのか

忙しさが続くと、私たちは自然と「処理モード」に入ります。

次にやることを考える
効率を優先する
感情より予定を優先する
とにかく回す

この状態自体は、悪いものではありません。
むしろ、日常を支える大切な力です。

ただ、処理モードが長く続くと、
心はこんなふうになっていきます。

何を感じているのか分からない
疲れているのに、止まれない
満たされなさが残る
理由のない不安やイライラが出る

これは、心が壊れたわけではありません。
感じる回路が、少し後回しになっているだけなのです。

「感じ取る」ことは、立ち止まることではない

多くの人が誤解しています。

「心を感じるには、時間が必要」
「余裕ができてからじゃないと無理」
「落ち着いた環境じゃないとできない」

でも実は、
感じ取ることは、止まることと同じではありません。

感じ取るとは、
「今の自分の状態を、少し意識にのせること」。

ほんの数秒でも、
心は「見てもらえた」と感じることができます。

忙しさの中でもできる、心の状態を感じ取る方法
① 感情ではなく「状態」を見る

忙しいときに「今どんな気持ち？」と聞かれても、
答えられないことは多いです。

そんなときは、感情ではなく、
状態を見てみてください。

緊張している
力が入っている
余裕がない
少し安心している

正解はありません。
ラベルを貼るだけで十分です。

「今、私は緊張しているな」
それに気づくだけで、心は少し緩みます。

② 身体を通して、心に触れる

心の状態は、身体に先に現れます。

呼吸は浅いか、深いか
肩や顎に力が入っていないか
胸やお腹は苦しくないか

これをチェックするのに、時間はいりません。

エレベーターを待つ間。
信号待ちの数秒。
パソコンの読み込み中。

その一瞬で、
「今、私はどんな状態かな？」と感じてみる。

それが、心への小さな声かけになります。

③ 「大丈夫？」ではなく「今どんな感じ？」と聞く

自分への問いかけも、少し変えてみましょう。

「大丈夫？」と聞くと、
心は反射的に「大丈夫」と答えがちです。

代わりに、こう聞いてみてください。

「今、どんな感じ？」

この問いには、
はっきりした答えがなくてもいい。

もやもやしてる。
ざわざわしてる。
何も感じない。

それら全部が、立派な心の声です。

④ 「感じられない自分」を責めない

「感じようとしても、何も分からない」
そんなときもあります。

でも、それは失敗ではありません。

感じられないのは、
それだけ忙しく、気を張ってきた証。

心は、安全だと感じたときに、また話し始めます。

だから、感じられなくてもこう言ってあげてください。

「今は、感じる余裕がないくらい頑張ってるんだね」

⑤ 一日の中に「感じる合図」を決める

忙しい人ほど、
いつか感じよう、ではなく、
合図を決めるのがおすすめです。

お茶を飲むとき
トイレに行ったとき
スマホを置いたとき
家のドアを開けたとき

その瞬間に、
「今の私は、どんな状態かな？」と一言。

それだけで、忙しさの中にも余白が生まれます。

よくあるQ&A
Q1. 忙しすぎて、意識すること自体を忘れてしまいます

A. それは自然なことです。
だからこそ、「思い出したときだけ」で大丈夫です。
完璧にやろうとしなくていいのです。

Q2. 感じ取ると、余計に疲れそうです

A. 感じることは、掘り下げることではありません。
「今こうなんだな」と確認するだけで十分です。

Q3. ネガティブな感情が出てきそうで怖いです

A. 出てくる可能性はあります。
でもそれは、心が安全を感じ始めたサインでもあります。
無理に一人で抱えなくて大丈夫です。

Q4. 何も感じない状態が続いています

A. それも、心の防衛反応のひとつです。
感じないことで、これまで自分を守ってきたのかもしれません。

Q5. カウンセリングでは、どんなふうにサポートしてもらえますか？

A. Amazing Grace では、
忙しさの中で後回しにされてきた心の声を、
安心できる関係の中で、少しずつ感じ直していきます。

最後に：Amazing Grace からのやさしい一言

忙しい毎日の中でも、
あなたの心は、ずっと何かを伝え続けています。

大きな時間を取らなくてもいい。
うまく感じられなくてもいい。

「今の私、どうかな？」
その一言が、心にとっての栄養になります。

Amazing Grace は、
忙しさの中でも、あなたが自分に戻れる瞬間を大切にしています。