「失敗＝自分の価値の否定」という誤解をほどくやさしい時間 ― 行動の結果と、あなたの価値は本当に別々のもの ―

「失敗＝自分の価値の否定」という誤解をほどくやさしい時間
― 行動の結果と、あなたの価値は本当に別々のもの ―

私たちは、生きている限り、うまくいく日もあれば、思い通りにならない日もあります。
「もっと頑張れたはずなのに」「どうして私はこうなんだろう」「失敗したら価値がない…」
そんなふうに、結果がうまくいかなかったときに、自分そのものが否定されたように感じる方は少なくありません。

けれど本当は、“行動の結果” と “あなたの価値” はまったく別々のもの。
この2つを結びつけてしまうと、必要以上に自分を傷つけてしまいます。

1. 私は本当に「行動の結果」と「自分の価値」を同じものとして扱っていないだろうか？

この問いに向き合うと、心の奥で何かが静かに動き始めることがあります。
仕事のミスや想定外の出来事が起きたとき、つい自分自身を責めてしまうことはありませんか？

行動は“経験のひとつ”。価値は“存在そのもの”。
この2つは決して同じではありません。

しかし、多くの人が無意識に「失敗＝自分に価値がない」と結びつけてしまい、心を深く傷つけてしまいます。

2. なぜ「結果＝価値」と思い込んでしまうのか？

これはあなたが弱いからでも、努力不足だからでもありません。
ただ、これまでの環境や経験が徐々に心にしみ込み、そう信じるようになってしまっただけなのです。

よくある背景
子どもの頃、失敗は怒られることだった。
努力より結果だけを重視される環境。
SNSで成功例ばかり目に入り、自分を比較してしまう。
過去の強い挫折経験が今も心に残っている。

つまり、あなたが今そのように感じるのは「あなたのせいではない」のです。

3. 行動の結果と価値を切り離すと、心に起こるやさしい変化
「失敗したらどうしよう」という恐怖が小さくなる
自分を責める時間が減る
行動量が自然に増える
人との比較が減り、自分を大切にできるようになる

これらはすべて、あなたの生きやすさにつながる変化です。

4. 心にやさしい例え：赤ちゃんは失敗しても価値を失わない

赤ちゃんが歩こうとして転んでも、誰も「価値がない」とは言いません。
むしろ「頑張ったね」「もう一度やってみようね」と励まします。

実は、大人になっても本質は同じです。
どんな失敗をしても、あなたの価値は存在しているだけで揺らぎません。

5. ゆっくり問いかける時間：「私は結果と価値を混同していないだろうか？」

この問いは、あなたが長年無意識に背負ってきた基準をそっと外してくれます。
急いで答える必要はありません。心が整ったとき、自然と答えが浮かんでくるでしょう。

6. 心の整理に役立つ Q&A（5つ）
Q1：失敗すると自分を強く責めてしまいます。どうしたらやさしく受け止められますか？

理由：責めることは反省ではなく「防御反応」であり、自然な心の反応です。

対処：責める前に「私は今落ち込んでいるだけ」と認めてあげましょう。

効果：自責のループがゆるみ、気持ちが回復しやすくなります。

Q2：すぐに結果で自分を判断してしまいます。どうすれば変われますか？

理由：長年の習慣のため、すぐに変えることは難しいものです。

対処：結果の前に「今日がんばったこと・工夫したこと」を書き出してみてください。

効果：プロセスを大事にでき、結果だけで価値を判断しにくくなります。

Q3：人の視線が気になり、失敗を極端に恐れてしまいます。

理由：他者評価を基準にする癖がついているためです。

対処：「誰も見ていなかったら、私はどうしたいだろう？」と問いかけてみましょう。

効果：自分の基準が戻り、行動が軽やかになります。

Q4：失敗しないことが努力だと思ってきました。どう考え直せばいいですか？

理由：努力＝間違えないこと、と誤解してしまっているためです。

対処：試行錯誤の回数を「努力の証」として数えてみましょう。

効果：努力の定義が変わり、行動の幅が自然に広がります。

Q5：失敗すると未来まで不安になります。どうすれば安心できますか？

理由：過去の経験が“未来への想像”を不安として膨らませてしまうためです。

対処：「私は今、未来の想像に怯えているだけ」と気づいてください。

効果：不安が現実ではなく「想像」だと理解でき、緊張がほどけていきます。

7. 苦しい時に必要なのは「一人で抱えないこと」

頭では理解できても、心が追いつかない日が誰にでもあります。
そんなときは、あなたの心をそっと抱えてくれる “もう一つのまなざし” が必要です。

8. カウンセリングを受けると何が変わるのか？
自分を責めるクセが弱まり、人間関係が楽になる
話すだけで心が軽くなり、安心して涙を流せる
本来の価値を思い出し、自分を大切にできるようになる
挑戦する気持ちが戻り、人生の選択肢が広がる

カウンセリングは、あなたを変える場所ではなく、
本来のあなたに戻っていく場所です。

9. 最後に ― あなたへ

もし今、失敗や結果によって苦しくなっているなら、どうか一人で抱え込まないでください。
あなたの価値は、どんな日も変わりません。

「少し話してみたい」「心を整えたい」そう思えたときは、ぜひ Amazing Grace へ。
あなたの心に再び“安心”と“自分らしさ”が戻るよう、お手伝いできたら嬉しく思います。