9月10日は世界自殺予防デー 自身の声を聴けていますか

9月10日、世界自殺予防デーから考える心とキャリア

毎日、仕事や家事、家庭のことなどに追われていると、ふとこんなことを感じることがあります。

「自分は何のために働いているのだろう」

「このまま今の生活を続けていていいのだろうか」

「以前のように頑張れなくなった気がする」

こうした気持ちを持つことは、決して特別なことではありません。

しかし、忙しい毎日の中では、その気持ちに向き合う余裕がなく、「とにかく頑張らなければ」と自分を動かし続けてしまうこともあります。

9月10日は、世界自殺予防デーです。WHOと国際自殺予防学会（IASP）によって、自殺予防について世界的な関心を高めることを目的とした取組が行われています。日本でも、9月10日から16日までを「自殺予防週間」として、さまざまな啓発活動や相談支援が行われます。

この機会に、「自殺」という深刻な問題だけを見るのではなく、そこに至る前の私たちの日常にも目を向けてみたいと思います。

心が疲れていると、自分のことを考える余裕もなくなる

心に余裕があるときには、少し立ち止まって、

「今の仕事は自分に合っているだろうか」

「これからどのように働いていきたいだろうか」

と考えることができます。

しかし、心が疲れてくると、そうしたことを考える余裕そのものがなくなっていきます。

朝起きて、仕事に行き、目の前のことをこなし、家に帰る。

そして、また翌日が始まる。

そんな毎日を繰り返しているうちに、「自分はどうしたいのか」という問いを置き去りにしてしまうことがあります。

さらに、自分自身について考える余裕がなくなると、心の中にある苦しさにも気づきにくくなります。

「これくらいは大丈夫」

「みんな頑張っている」

「自分だけ弱音を吐くわけにはいかない」

そんなふうに考えながら、無理を重ねてしまうこともあるでしょう。

「頑張れない」のは、意志が弱いからとは限らない

以前なら簡単にできたことが、なぜかできない。

仕事に向かう気持ちが湧かない。

人と話すことが面倒に感じる。

将来のことを考えると、不安になる。

こうした変化があると、「自分が弱くなった」と考えてしまう人もいます。

しかし、人の状態はいつも同じではありません。

仕事の内容が変わることもあります。

職場の人間関係が変わることもあります。

家庭の状況や、自分自身の年齢、体力、役割も変化していきます。

今まで問題なくできていたことが難しくなったとき、それは単純に「自分の努力が足りない」ということではないかもしれません。

今の自分と、今の環境との間に、少し無理が生じているのかもしれない。

そんな視点を持つことも大切です。

心の悩みと、キャリアの悩みはつながっている

「今の仕事を続けるべきだろうか」

「自分には何が向いているのだろう」

「この先、どうなっていくのだろう」

こうしたキャリアに関する悩みは、多くの人が経験します。

そして、その悩みが長く続くと、心にも影響を与えることがあります。

反対に、心が疲れているときには、仕事や将来について前向きに考えることが難しくなることもあります。

つまり、メンタルヘルスとキャリアは、別々のものではありません。

私たちは「働く人」である前に、一人の生活者です。

仕事だけで人生が決まるわけではありませんが、仕事は一日の多くの時間を占めるものです。

だからこそ、仕事で感じていることや、これからの働き方について考えることは、心の状態とも深く関わっています。

答えが出ないときは、誰かと話してみる

キャリアについて考えると、「自分で答えを出さなければならない」と思うかもしれません。

しかし、一人で考えていると、同じ考えの中を何度も行ったり来たりしてしまうことがあります。

そんなときは、誰かに話してみることで、自分の考えが整理されることがあります。

話しているうちに、

「本当はこんなことが嫌だった」

「自分はこんなことを大切にしていた」

「今の状況が苦しい理由は、ここにあったのかもしれない」

と気づくこともあります。

もちろん、話をしたからといって、すぐに問題が解決するわけではありません。

それでも、一人で抱え込んでいる状態から、誰かと一緒に考える状態へ変わることには、大きな意味があります。

2026年の世界自殺予防デーでは、「Changing the Narrative on Suicide」をテーマに、「Start the Conversation」、まず会話を始めることが呼びかけられています。苦しみや悩みについて、沈黙や偏見ではなく、開かれた思いやりのある対話につなげていくことの大切さが示されています。

「大丈夫」と言える人ほど、話す場所を持ってほしい

周囲から見ると、いつも元気に仕事をしている人でも、悩みを抱えていることがあります。

責任感が強い人ほど、「自分が頑張らなければ」と考えることもあります。

人の相談には乗れるのに、自分のことは誰にも話せない。

そんな人も少なくありません。

だからこそ、悩みが深刻になってからではなく、普段から自分のことを話せる場所を持つことが大切ではないでしょうか。

家族や友人に話す。

職場の信頼できる人に相談する。

専門家に話してみる。

どの方法が正しいということではありません。

大切なのは、一人で抱え続けないことです。

立ち止まって、自分に問いかけてみる

9月10日の世界自殺予防デーをきっかけに、少しだけ自分自身に問いかけてみてはいかがでしょうか。

「最近、無理をしすぎていないだろうか」

「本当は、何に困っているのだろうか」

「誰かに話した方がいいことはないだろうか」

「これから、どのように働いていきたいのだろうか」

すぐに答えが出なくても構いません。

キャリアは、一度決めたら終わりではありません。

人生の中で環境が変われば、自分自身の考え方も変わります。

だからこそ、ときどき立ち止まり、その時々の自分自身を見つめ直すことが必要なのだと思います。

心の健康を守ることと、自分らしい働き方を考えること。

この二つは、決して別々のものではありません。

「最近、少ししんどいな」

「何となく、このままではいけない気がする」

そんな小さな違和感に気づいたときこそ、自分自身の心とキャリアについて考える機会なのかもしれません。

そして、一人で答えを出そうとせず、必要なときには誰かと話してみる。

そのことが、これからの自分を守るための、大切な一歩になるのではないでしょうか。

一人で抱え込まず、相談できる場所につながる

日本では、9月10日から16日までを自殺予防週間として、国や自治体、関係機関が連携した相談・啓発活動が行われています。厚生労働省では、電話やSNSなどを通じた相談窓口の情報も案内しています。

厚生労働省「まもろうよ こころ」

メンタルヘルスや働いていく上での悩みについては、弊社でも相談を受け付けております。無料相談もご用意しておりますので、まずはお気軽にお問い合わせください。