キャリアをデザインしてみる　

公認心理師・キャリアコンサルタントの徳田です。

～キャリアをデザインしてみる～

◆サビカスの理論

「私がキャリア構成していく上で解決したい課題は
どのようなことなのだろうか」
を考えたいときにとっておきの課題があります。


それが
サビカスの「5つの質問」
です。

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＜5つの質問＞
①ロールモデル
（6歳以前にあなたがあこがれていた人）
②いつも見る雑誌・テレビ番組
③お気に入りの本・映画
④お気に入りの格言・モットー
⑤幼少期の思い出
（最も幼いころの思い出）

（参考）
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jaas/28/3/28_279/_pdf

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上記の5つの質問に対する答えを文章化・言語化しながら
内省を深め、より自分自身を知ることへとつなげていきます。


1．ロールモデルになった人（3人）
（私の場合）
・アタックナンバー1の鮎原こずえ
どんなことがあっても前向きに挑んでいく姿に励まされた

・アルプスの少女ハイジ
いつも自由で楽しそうに過ごしている姿にあこがれ

・最初に習ったピアノの先生
華奢なスタイルできれいでおしゃれでやさしい先生


〇この3人の共通の特徴
・どんなことがあっても前向きにとらえて前進する
・笑顔で過ごす
・やさしい気持ちをもって過ごす


2．好きなa)雑誌、b)テレビ番組、c)ウェブサイト

TV番組「世界の村で発見！こんなところに日本人」
世界のさまざまな場所を訪れ、そこに住んでいる日本人の方の
生活を知り、新たな価値観を知り、勇気づけられる

TV番組「小さな村イタリア」
素朴な毎日を丁寧に暮らす姿に癒され、改めて幸せな気持ちや
感謝の気持ちを感じられる

TV番組「ドキュメント72時間」
日本のさまざまな場所での、人々の日常を体感できる
自分もその場にいるような感覚を持ちながら、人々の気持ちを
共有できる感覚を覚える
偶然性の重なりでひとつのストーリーとなっているところに
魅力を覚える


このように一つ一つの質問に答えていくことで
「自分が大切にしていること」
がみえてきます。


私の場合は、
・新しい価値観を知って視野を広げる
・日々のヒトコマヒトコマを大切にしたい
・思わず本音を話せる関係性
・自由なスタイル
・どんなことも前向きにとらえ乗り越えていく

という価値観を持っていることがわかります。


ここからさらに掘り下げていくと...

・どんな職業（自分の価値観を満たす仕事）
・どんな職場環境（自分の価値観を満たす職場環境）
・自分自身が興味を持っていること

について考えていくことができます。


私の場合は
・個人個人じっくりと向き合える仕事
・心をていねいにみていく仕事
・自分を表現することができる（芸術など）仕事
・新たな価値観を生み出す仕事
という風に解釈できます。


（質問3からは紙面上割愛します）


そして、このことから

「これからの生き方や、仕事の内容など
”自分らしく生きていく”ために大切なことを
確認したい」

という自分自身のテーマへの解決へと
つながります。





あなたは、いかがですか？

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このように
「自分自身を知る」
「内省化」をすすめていくと
本来の自分らしさに気づくことができる
ひとつのきっかけとなります。


【事例】
ちなみに私は
「なんだか、楽しそう！」という直感で
アーティスト活動を始めました。

それは、これまでのクラシック演奏とは異なる
新しい世界。

「自由なスタイル」にあこがれていた自分に
ぴったりの環境です。


そして、フィールドワークとして
アーティスト活動をしていくことは
・音楽療法士としての視野を広げたい
・私が音楽療法や音楽心理学に関心をもった
もととなるテーマの解明
にもつながっていたのです。


このようにキャリアは

「一見断片的なできごとのようにみえることも
ひとつひとつ興味を持って取り組んでいくことによって
ひとつの”キャリア”になる」

またそれは「自分らしさ」にもつながる

のです。



あなたもぜひ取り組んでみてください。


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「心の守り方」
「自分を知るためのメソッド」
「日々をていねいに生きるメソッド」等を
お届けしてまいります。

今後ともよろしくお願いいたします。

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◆もしもあなたが

「わたし、細かいことが気になってしまいがちかも…」

と感じていらっしゃるなら…


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ぜひ一緒にキャリアを磨いていきましょう☆



◆心をほぐしたいときに

ほっとひといき

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みなさまのおかげです。

ありがとうございます。


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「カウンセリングと音楽療法で

いきいき笑顔と元気をお届けする」

くれたけ心理相談室/vivo（ヴィーヴォ）


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公認心理師/キャリアコンサルタント/産業カウンセラー/日本音楽療法学会認定音楽療法士

徳田幸絵