コラム
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テーマ：生きづらさを感じる時
「何もできない私...」と感じるあなたへ｜心が疲れた時、自分にかけたい7つの優しい言葉
「何も考えられない」「眠れない」「ただ、悲しい」 そんな風に、心が疲れてしまったとき、自分に厳しくしてしまいがちです。 でも実はあなたはずっと一生懸命だったのかもしれません。この記事は、そんな...
2025-09-08 生きづらさを感じる時
「わたしなんて...」を卒業する！ 心が軽くなる自己肯定感の育て方
その「生きづらさ」自己否定の癖が原因かもしれません 「また、自分を責めてしまった...」「どうして私はこんなに 自信がない んだろう」そんなふうに、心が疲れてしまっていませんか？ 日々の小さなミ...
2025-08-28 生きづらさを感じる時
「インナーチャイルド」と「アダルトチルドレン」の違い、心を癒すためにできること
心の中の、小さな自分と向き合う 「何だか自分を好きになれない」「人といると緊張して、本当の自分を出せない」そんな風に感じたことはありませんか？もしかするとそれは 子供の頃に抱えた気持ち が、今...
2025-08-06 生きづらさを感じる時
悔しさが消えない夜に「心を軽くするシンプルな乗り越え方とは？」
「悔しい気持ちが忘れられない」「仕返ししたくなるほど心がざわつく」...... そんなとき、どう感情を受け止めたらいいのでしょうか？ 日常の中でふと湧き上がる 悔しさ には、大きく分けて2つのタイプが...
2025-07-21 生きづらさを感じる時
もう頑張れないと感じたあなたへ
心がふっと軽くなる、優しい7つの習慣 「もう頑張れない」......その言葉を、胸の奥でそっとつぶやいたことがありますか？ まわりからは「しっかりしている」「いつも頑張っているね」と言われるけど、...
2025-07-18 生きづらさを感じる時
【うつ病・不安障害】586万人が苦しむ時代に、あなたの「心の声」を守るためにできること
こんにちは心理カウンセラーの飯塚です。今日は、2020年の厚生労働省のデータに基づき、少し深刻なテーマを取り上げます。2020年、日本の精神疾患の外来患者数は 約586万人 に上がりました。そのうち・「...
2025-07-10 生きづらさを感じる時
親が知らずに子どもの心を縛るとき～毒親にならないために大切なこと～
以前にも何度かこのテーマを取り上げていますが、「毒親」という言葉を耳にする機会が増えました。最近では、大人になった子どもから突然「あなたたちは毒親でした」と言われ、深く傷ついてご相談に来られる方も...
2025-06-05 生きづらさを感じる時
自己肯定感が低いと生きづらくなる理由と回復方法
「どうせ私なんて......」頑張っているのに、なぜか満たされない。誰かに優しくされても「私なんかに......」と受け取れない。そんな風に、自分に厳しくしてしまうのは「自己肯定感が傷ついているサイン」かも...
2025-05-25 生きづらさを感じる時
【身勝手な母親に育てられた】その痛みと向き合うあなたへ…過去を癒し、未来をつくるためにできること
「身勝手な母親に育てられた」この言葉には、深い痛みと重みがあります。もしかしたらあなたは、その言葉の裏にある寂しさや怒り、戸惑いを自分の心の奥に長い間抱えてこられたのではないでしょうか。子どもに...
2025-05-18 生きづらさを感じる時
モラハラでおびえる心理【幼少期の体験がもたらす影響とその改善策】
「大きい声が怖い」・・・そんな感覚に悩んでいませんか？他の人は平気でも、自分だけが過剰に反応してしまう。これは、モラハラによる心理的影響かもしれません。特に、幼少期の体験が深く関係していることが...
2025-05-09 生きづらさを感じる時
ADHD「できない」ように見える子どもたちへ～親の不安に寄り添いながら、信じる力を育てる
「できない」と感じるとき、心がざわつくのは自然なこと 忘れ物が多い、授業中にじっとできない、支持を聞かず突拍子もない行動をする・・・そんな子どもたちの姿を前にすると、親として不安や焦りを感じる...
2025-04-19 生きづらさを感じる時
心のクセは変えられます 〜幼少期の体験がもたらす無意識のパターン〜
なぜか同じことでつまずく…その理由とは？ 「また同じことで落ち込んでしまった...」「人間関係がうまくいかないのは、私のせい？」こうした悩みを抱える方の中には、自分を責めてしまう人が少なくありま...
2025-04-14 生きづらさを感じる時
過去の悔しさと「いい関係」を築くためのステップ
「悔しさをコントロールできる人は人生の幸福度が30%高い」 と心理の研究で言われています。逆に、悔しさを引きずる人は、自己肯定感が低くなり、未来の選択にも悪影響を与えることが分かっています。「あの...
2025-02-07 生きづらさを感じる時
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー