『普通』に囚われない生き方【自分らしい幸せを見つける方法】
我慢ばかりしてしまうのは、弱いからではありません
気持ちを飲み込んでしまう。
言いたいことがあっても言えない。
「私さえ我慢すれば......」と思ってしまう。
そんなふうに過ごしていると、心は少しずつ疲れて、やがて”感じる力”まで弱ってしまいます。
けれど、我慢がやめられないのは、あなたが弱いからでも、意志が足りないからでもありません。背景には、心の仕組みがあります。
我慢しすぎてしまう人に共通する3つの心理
1．「嫌われたくない」という不安
人間関係の中で生きていく以上、”嫌われたくない”と思うのは自然なこと。
でも、その不安が強くなるほど、自分の気持ちより「相手の機嫌」を優先してしまいます。
2．過去の経験が作った”思い込み”
幼い頃に
「言い返すのは悪いこと」
「迷惑をかけてはいけない」
と言われ続けた経験や言えない状況で育った場合、大人になった今も”心のクセ”として残ることがあります。
3．自分の本音に気づけなくなる
我慢がクセになると
「本当はどうしたいのか」
自分の気持ちが分からなくなることがあります。
それは、自分の気持ちを抑えすぎて、心が頑張りすぎて”麻痺”している状態。少しずつ感じる力を取り戻していければ大丈夫です。
我慢をやめるための3つのステップ
1．小さな「NO」を練習する
大きな拒否から始める必要はありません。
「今日はやめておくね」
「今は難しいかな」
こうした”小さなNO”を言えるようになると、心の負担は驚くほど軽くなります。
2．本音を書き出してみる
言葉にできないときは、紙に書くだけでもOK。
「本当はどう感じていた？」
「何を我慢していた？」
心にフォーカスするクセをつけると、自分の声に耳を傾ける練習になり、自分の気持ちが分かるようになります。
3．“自分を優先する時間”を1日5分つくる
誰かの期待に応える時間ばかりだと、心はガス欠になります。
5分、好きな飲み物を飲むだけでも「自分を大切にして良い」というメッセージになります。
あなたは、我慢しなくても愛されていい人です
我慢は習慣です。
そして習慣は、何歳からでも変えられます。
少しずつ、本音に触れる時間を取り戻せば、人間関係はもっと楽に、もっと優しくなります。
どうか、自分を後回しにせず、小さく”自分の味方”を始めて見て下さいね。
カウンセリングでは「我慢の背景にある心のクセ」や「自分を守る境界線の作り方」をサポートしています。
我慢をしない、自分を大切にするコミュニケーションを一緒に育てていきましょう。
