自分の居場所が見つからず寂しさを感じるとき
その「生きづらさ」自己否定の癖が原因かもしれません
「また、自分を責めてしまった...」「どうして私はこんなに自信がないんだろう」
そんなふうに、心が疲れてしまっていませんか？
日々の小さなミスに過剰に落ち込んだり、人と比べて「私なんて」と感じてしまったり...。
それは、もしかすると「自己否定の癖」が染みついてしまっているのかもしれません。
でも、大丈夫です。
この癖は必ず変えられます。
今回は「自己肯定感」を育てることで「自分を責める心」から抜け出すヒントをお伝えします。誰にでもできる、小さな一歩から始めてみませんか？
なぜ、私たちは「私なんて...」と自己否定してしまうのか？
自己否定の「正体」を知る3つの心の癖
1．完璧主義という名の呪い
「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃいけない」と、自分に厳しすぎる完璧主義。これは一見、努力家に見えますが、裏を返せば「少しの失敗で自分の価値が下がる」と信じている状態です。
完璧でなければ、自分を認められない...。
そんな思い込みが、自己否定を強めてしまうのです。
2．自分を認める力が足りない「自己肯定感の低さ」
「他人には優しくできるのに、自分にはいつも厳しい」
そんな人は、自己肯定感が育ちにくい傾向にあります。
自己肯定感とは「どんな自分でも大丈夫」と思える心の土台。
これは生まれつきのものではなく、日々の経験の積み重ねで育てていくことができます。
3．無意識に自分を追い詰める「他人との比較」
SNSや周囲の声に振り回され「あの人はうまくやっているのに...」と感じること、ありませんか？
これは、自分を他人の物差しで測っている状態。
しかし、見えているのは「相手の良い面」だけ。
比較の先にあるのは、自分へのプレッシャーと、さらなる自己否定です。
今日から「自己肯定感」を育てる習慣
自分を責めそうになった時の魔法の問いかけ
「もし親友が同じことをしていたら、あなたは何といいますか？」
自分には厳しい言葉を投げがちですが、大切な人には思いやりを持って接するはずです。
自分自身にも、同じ優しさを向けてみましょう。
1日ひとつ「できたこと」に目を向ける
「今日も1日頑張った」「洗濯物をたたんだ」
どんなに小さなことでもかまいません。自分の行動を認める習慣を重ねることで、心が少しずつ穏やかになります。
まとめ自己肯定感は筋肉と同じ
自己肯定感は、トレーニングで育てられる心の筋肉です。
最初は小さな動きでも、続けることで確実に変化が現れます。
自信がないと感じる日もあるでしょう。それでも、少しずつで良いのです。
自分を責める癖を手放し、自分を認める力をちょっと心が軽くなるヒントを知りたい方へ
育てる旅を今日から始めてみませんか？
私のカウンセリングや講座では、自己肯定感を高めたい、自分を責めずに生きたいと願う方をサポートしています詳細はプロフィール欄または公式サイトをご覧ください
