『普通』に囚われない生き方【自分らしい幸せを見つける方法】
「大きい声が怖い」・・・そんな感覚に悩んでいませんか？
他の人は平気でも、自分だけが過剰に反応してしまう。
これは、モラハラによる心理的影響かもしれません。特に、幼少期の体験が深く関係していることが多いのです。
幼少期の体験とモラハラの関係
幼少期に親や周囲の大人からの厳しい叱責や無視、過度な期待を受けて育った場合、子どもは「自分は価値がない」「常に誰かの期待に応えなければならない」と感じるようになります。
このような環境で育つと、自己肯定感が低下し、他人の評価や反応に過敏になる傾向があります。
特に大きな声や怒鳴り声に対して過剰に反応してしまうのは、過去の恐怖体験がトラウマとなっている可能性があります。これは「過覚醒反応」と呼ばれ、心と体が常に緊張状態にあることを示しています。
他の人は平気でも、自分だけが影響を受ける理由
同じ状況に置かれても、過去の体験や心の傷の深さによって感じ方は異なります。幼少期に受けた心の傷が深い場合、些細な言動でも過去の記憶が呼び起こされ、強い不安や恐怖を感じることがあります。
大人になっても、会社で上司に大きな声で注意されると、必要以上に辛くなり、会社を辞めてしまう場合もあります。
また、自己肯定感が低いと、他人の言動を過度に自分に結びつけて解釈してしまいがちです。これにより、他の人が気にしないようなことでも、自分だけが深く傷ついてしまうのです。
改善策「心の傷を癒すために」
1．自己理解を深める
・自分の感じ方や反応の背景には、どんな過去の体験があるのかを振り返ってみましょう。日記をつける、信頼できる人に話すなど、自分の感情を整理することが大切です。
2．専門家のサポートを受ける
・心理カウンセリングやセラピーを受けることで、過去のトラウマを癒し、現代の問題に対処する力を養うことができます。専門家の助けを借りることは、決して弱さではなく、自分を大切にする第一歩です。
3．リラクゼーション法を取り入れる
・深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法は、心と体の緊張を和らげるのに効果的です。日常生活に取り入れて、リラックスする時間を持ちましょう。
4．ポジティブな自己対話を心がける
・「自分は大丈夫」「過去のことを乗り越えている」といった前向きな言葉を自分にかけることで、自己肯定感を高めることができます。
終わりに
モラハラによる心理的影響は、目に見えない傷として心に残ります。しかし、自分の感じ方や反応には理由があり、それを理解し、受け入れることで、少しずつ心の傷を癒すことができます。
あなたは一人ではありません。自分を大切にし、必要なサポートを受けながら、少しずつ前に進んでいきましょう。
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