心を辛くする「悪い思考」をやめてみる
最近、インターネットやSNSでよく「HSP（繊細さん）」という言葉を目にしませんか？
HSPは、「Highly Sensitive Person」の略で、特に感受性が強く、外部の刺激に敏感な人を指します。中学生でも理解できるように、今回はHSPの特徴やHSPの人が安心して過ごすための方法について紹介します。
HSP（繊細さん）の特徴
HSPの人は、他の人に比べて様々な刺激に敏感に反応します。日本では5人に1人がHSPに当てはまると言われていて、決して珍しいことではありません。以下に、HSPの主な特徴を挙げてみましょう。
音や光に敏感
HSPの人は、学校のチャイムや人混みなどの大きな音や明るい光に敏感に反応しやすいです。普通の人が気にしないような音でも、とても疲れてしまうことがあります。
人の気持ちに強く共感する
友達や家族の感情を強く感じ取ってしまい、相手が悲しんでいると自分も同じように悲しい気持ちになることがあります。これはHSPの人が持つ優しさでもあります。
深く考える
HSPの人は物事をじっくりと深く考える傾向があります。グループ作業や問題解決の際に、細かなところまで気を配るので、少し時間がかかることもあります。
HSPの人をサポートするためのポイント
HSPの人が過ごしやすいように、周りができることはいくつかあります。中学生として、友達や自分自身がHSPだった場合、次のようなポイントを大切にすると良いでしょう。
静かな環境を整える
HSPの人は、人混みや騒がしい場所が苦手です。もし友達がHSPなら、図書室や静かな場所で一緒に過ごす時間を提案してみるのも良いかもしれません。
無理をさせない
HSPの人は、頑張りすぎて疲れてしまうことがあります。そんなときは「無理しなくて大丈夫だよ」と優しく声をかけるだけで、安心感を与えることができます。
自分を大切にする
HSPの人にとって、リラックスする時間はとても重要です。たとえば、好きな音楽を聴いたり、自然の中を歩くなど、自分だけの「リフレッシュタイム」を持つことが役立ちます。
感情に寄り添う
HSPの友達が悩んでいるときは、「どうしたの？話してみて」と優しく聞いてあげることが大切です。HSPの人は共感してもらえるだけで安心することが多いです。
HSPは特別な才能
HSPの人は、繊細さを持つことで他の人には気づけない細やかな感情や雰囲気に敏感です。その感受性は特別な才能とも言えます。他の人が見逃すような小さなことにも気づける力があるので、それを大切にしながら、自分らしく過ごしていきましょう。
まとめ
HSPを理解し、自分を大切に
HSPは、他の人に比べて少し敏感なだけで、それは決して「弱さ」ではありません。むしろ、他人に優しく接したり、深く物事を考えたりできる素晴らしい力です。もし自分がHSPかもと思ったら、無理をせずに自分のペースで生活することが大切です。周りもその個性を理解し、優しくサポートしてあげましょう。
