子どもの事でモヤモヤしている親御さんへ

2024年1月22日

テーマ：子育てで悩んだら

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

心の重荷

　子育て中の親が、日々抱えている様々な感情は、時に心の重荷となることがあります。怒り、悲しみ、不安、そして恐れ、これらはすべて、子育てから来る自然な反応です。ただ、これらの感情が日常生活に支障をきたすほど強くなったり、人間関係に影響を及ぼしたりするときは、少し立ち止まり、自分自身を見つめ直す必要があります。

心の整理

　ここで、心の整理を助けるシンプルですが効果的な方法をご紹介します。
それは「感情を文章にする」ことです。

例えば、子供の勉強に関する悩みがある場合、それに伴うイライラや焦りなどの感情に振り回される必要はありません。感情に振り回されると、結果的に問題を悪化させたり、自己認識を失ったりすることにつながりかねません。

実際にやってみましょう。
まず、自分が置かれている状況を書き出します。

「子供が勉強に集中できなくて、私も焦っている」などと書き留めます。
次に、問題解決のために考えられるアイデアをリストアップします。

ここで重要なのは、問題の原因を探り、具体的な行動計画を立てることです。また、目標達成に向けてのメリットも一緒に書き出すことで、より明確な方向性が見えてきます。

この方法は、頭の中で思い悩むよりも、はるかに効果的です。文章にすることで、思いが整理され、心が落ち着きます。特に子育てにおける漠然とした悩みは、親御さんの心を疲弊させる大きな要因です。この方法を試すことで、心のもやもやが晴れてきます。

子育てをより楽にする考え

　例えば、忙しくて子どもをいつも怒鳴ってしまう事があると「怒ってはいけない」と考えてしまいます。でも、人は「してはいけない」と、思えば思うほど「それをしてしまう心理が働きます」

　子育ての中で感じる様々な感情を受け入れ、それらを整理し、行動に移す。これが、子育ての道のりをより穏やかに、そして充実したものに変える鍵となります。

「もし今、あなたが「心がもやもやする」と感じているなら、この方法を試してみてください。そして、自分自身と向き合いながら、子育ての喜びを再発見していただけたら幸いです。

この記事を書いたプロ

心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー

飯塚和美（カウンセリングルーム『大空』）

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