姿勢がもたらすあきらめ感
■ 「正しい座り方」とは？
･･････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････
過去のコラムで「座り方」「座った時の姿勢」について、簡単に書いてきました。
「骨盤」を立てて座ることに気づき、意識することを続けるだけでも
からだが変わってくることが分かってきたのではないでしょうか。
今までの「座り方」がいかに姿勢を崩してきたか、
悪い癖だったのかということにも気づかれた方は、
元には戻りたくないですね。
さて、今回は「座り方」について、具体的に書きます。
保存版ともいえるくらい重要な内容です。
読みながら、あるいは読んだあとには必ず実践してください。
今まで「骨盤」を立ててという表現をしてきましたが、
もう少し感じやすい部位があります。
それは【坐骨（ざこつ）】です。
そして、
正しい座り方 ＝ 【坐骨で座る】
なのです。
■ 「正しく座る」ための指標を探す
･･････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････
では、【坐骨】とは、どこにあるのでしょうか。
【坐骨】を探してみましょう。
座面が平らで硬い椅子に座ってください。
片方のお尻を持ち上げて、手でお尻を触ってみます。
出っ張って硬い部分がありませんか。
それが【坐骨】です。
もう一方のお尻の下も必ず触って、【坐骨】を探してください。
両方の【坐骨】の下に両手を入れて、【坐骨】を感じます。
【坐骨】を触ったまま、「骨盤」を動かします。
後ろに倒したり、起こしたり。
すると、【坐骨】の手にあたる感じが変化しませんか。
「骨盤」を動かしながら、【坐骨】のあたり方が
一番とんがったような、突き刺さるような感覚があるところを探します。
■ 骨を感じて、意識する
･･････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････
見つかったらお尻の下の手を外します。
今度は椅子の座面に触れている【坐骨】を感じます。
そして、もう一度先ほどと同じ動きをします。
「骨盤」を後ろに倒したり、起こしたり。
座面に触れている【坐骨】の面積が変化しますね。
先ほどのとんがったような感覚になるところは、
座面に接している【坐骨】の面積が最も小さくなるところです。
できればその面積が１円玉くらいになるようにします。
見つかりましたか。
その姿勢を横から見たとしたらどのように見えますか。
「骨盤」を立てて座った姿勢になっていますね。
いわゆる「良い姿勢」といわれる姿勢です。
この【坐骨で座る】座り方は赤ちゃんがお座りを獲得したときから始まっています。
赤ちゃんの時には正しく座れていたのに、
何年・何十年の間に崩れてしまいましたね。
自分自身のからだの使い方によって崩してしまったのです。
■ 子どもに言う前に、大人が実践
･･････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････
【坐骨で座る】は、椅子に座る時だけではありません。
「座る」時には骨盤から上は同じ姿勢です。
胡坐（あぐら）・長座・正座・体育座りも。
学校の教室や体育館で座る時、家で食卓や勉強机についた時、
子どもに教えてあげるといいですね。
その前に大人が正しくできるようになりましょう。
子どもは大人の座り方のお手本を見て学びます。
【坐骨で座る】ことで腰や肩が緊張し、心地よく感じない方もあります。
それを解消するためには【体幹】の使い方を身につけることになります。
子どもも大人も、崩れた姿勢を調えるには【体幹】を正しく使うことです。
●/●/● 幼児・小学生の姿勢と体づくりのバランスボール講座 ●/●/●
＊＊＊ 子どもの姿勢がよくなる！！ 体幹コンディショニング ＊＊＊
子どもが大好きな「あ・そ・び」を通してよい姿勢になるからだづくり。
バランスボールを使って、からだとこころの
コントロール能力を高めます。
まずは、よい姿勢づくりから。
よい姿勢は全ての動きの基本です。
・・体を動かすことが苦手なお子さん・・
★ 遊び＆運動習慣
★ 体力アップ・体力づくり
・・スポーツを習っているお子さん・・
★ スポーツ障害の予防
★ 運動能力向上・パフォーマンスの向上
★ 偏った使い方の改善
★ 体幹コンディショニング＆トレーニング
◆ お問い合わせは・・
山陽新聞カルチャープラザ 本部事務局
Tel （０８６）８０３－８０１７
URL http://santa.sanyo.oni.co.jp/
「バランスボールで検索！」
