きれいごとを、あきらめない
カウンセリングや講座で
自分の心と向き合おうとしている方は
とても真面目な方が多いです。
だからこそ、
自分に厳しい方も多いように
感じています。
自分に都合よく考えるなんて、
なんだか問題から逃げているようで
許されない！
だけど、どんどん追い詰められて
つらくなってしまう・・・
今日は、そんな方のために
逃げるわけじゃなく、
心を軽くする秘訣をお伝えします。
●「コップに水が半分入っています」
突然ですが、
「リフレーミング」って
知っていますか？
物事を見る枠組み（フレーム）を変えて
別の枠組みで見てみる、
というものです。
誰かの短所や欠点も
見方を変えると
長所や優れた面になります。
たとえば「頑固な人」も、
見方を変えると
「自分の意思をしっかりと持った人」
「自分の思いを貫く強さがある人」
とも言えますよね。
また、コップに
水が半分入っているときに
「もう、半分しかない」と思うと
なんだか焦るような気持ちになりますが
「まだ、半分もある」と思うと
ちょっと気持ちに余裕ができます。
●自分だけじゃなく、他の人にも厳しくなる
ところで、
最初にお伝えしたように
自分に厳しい方って多いです。
たとえば、自分のいいところも
そのまま認めるというより
悪いふうに捉えることで
もっと自分を向上させようとしたり。
また、物事も
ポジティブに捉えるよりは
ネガティブに捉えることで
今よりも悪い状況になることを
避けようとしたり。
それはそれで
すばらしいことですが、
いつもいつも、そうだと
ちょっと苦しいですよね。
それに、そういう見方が
自分だけじゃなく
夫や子どもに対しても
ネガティブな面ばかりに
注目していると
それもまた、
お互いにつらくなります。
わかっているけれど、
それを変えることは
ちょっと勇気がいるものです。
今日は、その一歩を踏み出せた
受講生さんの気づきをご紹介します。
●どちらも、自分で選ぶことができる
言葉、状況、内容など、
違う視点を見つけて捉え方を変える
リフレーミング。
ネガティブなことを
ポジティブに捉え方をかえる…
というのが、
どこか、自分に
都合良く考えてるだけ…
という感じで
抵抗がありました。
でも、それでいいんだ！
と思えました。
同じことをするにしても
嫌々するよりも
前向きに取り組んだ方が
気持ちは楽だし、
結果もより良くなる。
前向きに取り組む方が
「自分で選んでやっている」
というコントロール感が増す。
自分に都合良い選択肢を
選んでいいんだな～…
と、なんか、
こころにじわーっときました。
（Mさん）
「ポジティブに考えるのは、
自分に都合よく考えてるだけ」
というのは、
私も以前はそうだったので
すっごくわかります＾＾；
でも、自分に都合よく考えることは
何も悪いことではないんですよね。
都合が悪く考えて
落ち込んだり、不安になったり
することもできるし、
都合よく考えて
前向きに動き出すこともできる。
どちらも、自分で
選ぶことができるんです。
●足を引っ張っている「無意識の思い込み」
ポジティブに
リフレーミングすることに
どうしても
抵抗を感じてしまうとき
実は、無意識の中に
「苦労しないと意味がない」
「ラクして結果を出すのは甘えている」
というような
思い込みが入っていることがあります。
そういう思い込みからも
自由になっていけると
人生はどんどん
明るいものに変わっていけそうですね＾＾
そんなふうに、
いろんな思い込みを外して
「こころにじわーっ」とくる
心地よさを味わいたい方は
まずは、こちらのお試しカウンセリングに
いらしてくださいね。
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