自己肯定感を高めるために、一番大事なものとは？

カウンセリングでは

「自己肯定感が低いんです」
「自己肯定感を高めたい」

そんなご相談も
よくうかがいます。

今日は自己肯定感を高めるために
何が必要なのか、お伝えします。

●自己肯定感、高めたいけど・・・

「自己肯定感」とは
ありのままの自分の存在や価値を
認められる感覚のことです。

と、頭ではわかっていても

自分で自分のことを認めるって
なかなか難しいんですよね。

今のままの自分ではダメだと
つい、自分にダメ出しをしたり、

人と比べて
できてないところを探して
落ち込んでしまったり。

うまくいったとしても、
調子に乗ってはいけない、
これはまぐれだ！

と、またまた自分に
ダメ出ししちゃったり。

自分を肯定するなんて
自分を甘やかしているような気がして

真面目な頑張り屋さんほど
なかなかできないものなんです。

●自己肯定感を高める方法

自己肯定感を高めるための方法として
効果的な方法として

「自分で自分を褒めてあげること」
があります。

真面目な人ほど
自分に厳しいんですよね＾＾

他の人なら褒めてあげられることも

自分には「まだまだ！」と
認めてあげられないこと、多いと思います。

また、「できていることに注目する」
ということも効果的です。

人は、できていないこと、足りないところに
目が向きがちです。

もちろん、向上するために
できていないところを改善していくのは
とても大事なのですが、

そもそも、完璧な完成形って
なかなかないんですよね。

なので、どんなに頑張っても
ずーっとできてない人、
足りない人のままになってしまいます。

足りないところもあるけれど、
ここまではできてる！

という視点になると
自分への見方もずいぶん変わるはずです。

●一番大事なのは「自己効力感」

そして、今日、お伝えしたいのは
「自己効力感を高める」ということです。

自己効力感とは
「自分には状況をコントロールする力がある」
と、自分を信じられる感覚です。

自分の力では
どうにもできないことに出会うと、
人は無力感を感じます。

自分には何もできない、
この状況をどうすることもできない・・・

そんな思いが「自分には価値がない」
という感覚につながり
自己肯定感が下がってしまうんですね。

他人を変えたり
環境を変えることは
たしかに難しいかもしれません。

そんな中でも
この状況を変えるために
自分には何かしらできることがある、

自分は、この状況の中でも
やられっぱなしではなく、
自分を守る力がある、

と自分の力を信じることができれば、
自己肯定感が高まるのは必然です。

●自分で「変化を起こす力」を手に入れる

そして、カウンセリングというのは
「自己効力感」を高めること、

つまり、自分で状況に
変化を起こす力を身につけること、
だと思うんです。

「今は、こうするしかない」
という諦めや絶望の状態から

できることの手札や
選択肢を増やしていくこと。

そして、その力を身につけて
自分で使いこなせるようになること。

そういう実践力を手に入れたい方に
来ていただきたいなと思っています。

自己効力感を身につけるために
自分にはどんな手札が必要なのか、

一緒に見つけてみたい！
という方は

まずはこちらでお話聞かせてくださいね。

こちらの無料メール講座も
ぜひ参考にしてみてください。