誰かに助けて欲しい

「誰かに助けてほしい」と思ったときに
誰かに話を聞いてほしい...
今抱えている問題をなんとかしたい...
ストレスを解放したい...
誰かに頼りたい、助けてほしい...

そんな気持ちを抱いたこと、
きっと誰にでもあるのではないでしょうか。

近年、日本では「うつ病」や「自殺」といった
心の問題が深刻化しています。

2014年にはうつ病の患者数が111.6万人にのぼり、過去最多を更新
自殺者数は11万人とも言われ、
不明者（変死者）を含めると15万人を超えるとも報告されています。

その背景には、経済・生活・健康・家庭の問題
若い世代では、学校や友人関係の悩みが影を落としています。

うつや深い落ち込みには、前兆があります。

:過去のつらい経験を何度も繰り返し話す

:自分はひどい目にあっていると話す

:自分には価値がないと感じている

こうした言葉や態度は、サインとして現れます。

そして、もしこの状態が続いているなら、
何かしらの対処が必要です。

けれど、支えてくれる人がいたり、
自分に合ったストレス解消法を知っている人たちは、
深刻な状態にまで至らないことが多いようです。

では、そこに至らないためには、どうすればいいのでしょうか？

思考の「3つの癖」に気づくこと

私たちが気づかないうちに繰り返している思考の癖があります。

★過去に焦点を当てている
「あのときこうだった」と過去にとらわれ続けることで、
未来も同じようになると感じ、不安を抱えます。

★無いもの”に目を向けている
「力がない」「才能がない」と、
足りない部分ばかりに意識が向いてしまうと、自信を失ってしまいます。

★被害者意識にとらわれている
「誰かのせいでこうなった」と考えることで、
自分の人生を他人に委ねてしまいます。

このような思考を繰り返していれば、
どんなに健康な人でも、うつ状態に陥る可能性はあるのです。

でも、大丈夫です。
私たちはここから抜け出すことができます。

今日からできる、小さな3つの変化
1. 過去から「今」と「未来」へ焦点を移す
過去はすでに過ぎた出来事です。

今の自分には経験や知恵が積み重なっています。
「これから、どうなりたいか？」を意識することで、未来は少しずつ変わっていきます。

2. 「無いもの」から「在るもの」へ意識を向ける
私たちは、実はたくさんのものをすでに持っています。

：住む場所があること。
：ごはんを食べられること。
：言葉を話せること。
：健康な体、見守ってくれる誰か。

「幸せを感じたければ、自分が持っているものを数えなさい」という言葉があります。
感謝を感じるだけで、心は少しずつ上向いていきます。

ある研究では、毎日「在るもの」に目を向けていたグループの人たちが、
1年後にはうつ状態から抜け出し、「幸福度」が高まっていたそうです。

3. 被害者意識を手放してみる
これは少し難しく感じるかもしれません。
でも、ここを手放せたとき、心がとても自由になります。

「事故に巻き込まれ、車は大破した。だけど、家族全員が無事だった」
その出来事の中に、何を見つけるかは自分次第です。

不幸のハードルを高く、幸福のハードルを低くしてみるのです。
小さな幸せをたくさん拾い上げていけば、少しずつ世界は変わっていきます。

身体を変えると、心も変わる
不安なとき、人は背中を丸め、下を向き、口角も下がります。
でも、顔を上げ、胸を広げ、笑顔をつくるだけで、心に変化が生まれます。


「人」「場」「言葉」を少しずつ変えていきましょう。

身近にいる人を変える

よくいる場所を変える

使っている言葉を変える

「一人では難しい」と感じることは、
自然なことです。

だからこそ、カウンセラーやコーチ、セラピストの存在が求められるのです。

今は、"心のケア"が日常の一部になる時代。
どんなに強く見える人でも、迷うことがあります。

でも、「どう対処していくか」を知っているだけで、
生きるのがぐっとラクになるのです。

“やり方を知れば、誰でもできる。”
その第一歩を、いま踏み出してみませんか？