コラム
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テーマ：ボディコントロール
小さな力でモリモリ肩、前に出た首、楽々ストレッチ！
小さな力でモリモリ肩、前に出た首、楽々ストレッチ！ きつそうだな～、しんどいだろうなと思うのは肩が盛り上がり、首が前に行き、お腹が縮みお尻も感覚がなく、脚がパンパンになっている人。辛いと思いま...
2023-12-17 ボディコントロール
自在に使う痛みゼロの滑らか肩甲骨！
自在に使う痛みゼロの滑らか肩甲骨！ 10年前に出し、105万回再生された私の過去動画肩甲骨をはがす2は多くの方に見て頂きましたが今思えば、「痛みゼロ」と言えるくらい負荷のかからないやり方ではなかっ...
2023-12-10 ボディコントロール
股関節楽に可動域up!О脚、x脚歪み改善ストレッチ
股関節楽に可動域up!О脚、x脚歪み改善ストレッチ 股関節が固い、脚が歪んでいる、X脚の膝下外側が縮む、O脚の歪みが気になるそんな人に最適のストレッチです。これは昨年出している動画脚まっすぐ痛くな...
2023-12-03 ボディコントロール
脇を伸ばし痛みゼロ前後開脚から開脚
脇を伸ばし痛みゼロ前後開脚から開脚 思い起こせば大昔、レッスンの時には「手の小指から脚の小指まで脇を通して全部つながっているのよ」と、先生方からよく言われました。それくらい脇腹をしっかり伸ば...
2023-11-26 ボディコントロール
膝が楽に折り曲げられない！とっておきの方法大公開！
膝が楽に折り曲げられない！とっておきの方法大公開！ 無理がないから美しい究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール協会代表理事 うまさきせつこです。膝が楽に折り曲げられない！という方...
2023-11-19 ボディコントロール
腕が肩より上がらない！肩が痛い！こんな方法ありますよ
腕が肩より上がらない！肩が痛い！こんな方法ありますよ 腕が上がらない！肩が痛い！私の母もその昔、五十肩に悩まされて動かさないといけない！と言われてはうんうん言いながら、肩を回していました。...
2023-11-05 ボディコントロール
前後開脚の後ろ脚付け根、膝が痛い！痛みなく伸ばすには？
前後開脚の後ろ脚付け根、膝が痛い！痛みなく伸ばすには？ 前後開脚をする時、後ろ脚の付け根や膝が痛い人結構おられます。なぜ痛いんでしょう？脚だけ開こうとしているからです。脚って股関節から後ろ90...
2023-10-29 ボディコントロール
楽に正座！反り腰、骨盤後傾修正～力の流れ勘違いしていませんか？
楽に正座！楽に正座！反り腰、骨盤後傾修正 無理がないから美しい究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール協会代表理事 うまさきせつこです。正座がキツイ、膝が途中で曲げられなくなると...
2023-10-22 ボディコントロール
安定した体幹で脚に負荷をかけず膝を折り曲げる（バレエでも大切）
安定した体幹で脚に負荷をかけず膝を折り曲げる 日常生活では膝を曲げるのが辛くて曲げられない！腿がパンパン！バレエのプリエがキツイ！膝が内に向く！そんな方は脚だけで何とか膝を折り曲げようとしてい...
2023-10-15 ボディコントロール
劇的に変わる開脚のクオリティ
私の開脚はこの1週間か10日のうちに劇的に変わりました。そこそこ開いていましたし、痛みなく開脚も開脚前屈脚抜きもできていましたが最近は可動域はこれがいっぱいなんだろうか？まだもう1つ動かせそうなの...
2023-10-14 ボディコントロール
朝、楽に起きるためのひと工夫～妊婦さんもどうぞ！
朝、楽に起きるためのひと工夫～妊婦さんもどうぞ！ 3～4年位前にも体リセット！目覚めが違う寝る前の意識付け（2019年12月1日 ）で朝が楽に迎えられる寝る前の意識づけについて動画を出していますがこちら...
2023-10-08 ボディコントロール
体に教える！自在に使う肩甲骨の位置感覚
体に教える！自在に使う肩甲骨の位置感覚 朝起きたら肩がガチガチ！盛り上がって辛い！肩甲骨の可動域なんてそれ何？という方も・・私の体が変化してきた！と思ったきっかけは「肩甲骨」でした。肩甲...
2023-10-01 ボディコントロール
あなたもできる椅子に座ってY字バランス！
あなたもできる椅子に座ってY字バランス！ 脚を上げたい！と思う方私が思う以上にたくさんいらっしゃるのだなあとビックリするこの頃。「脚を上げよう！」そう思って頑張れば頑張るほど脚って上がってく...
2023-09-16 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ