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コラム一覧：ボディコントロール
点でなく面で座る うまさきせつこのボディコントロール
2013-04-05
点でなく面で座る 「坐骨を立てて座る」と言うのはよく言われることなのでそれを意識されている方は多いのですが、「坐骨」を点で考えてしまい「坐骨」のみを床や椅子につけて、実は辛い座り方をされてい...
股関節、膝に負担をかけないプリエ うまさきせつこのボディコントロール
2013-04-04
股関節、膝に負担をかけないプリエ プリエは「折りたたむ」と言う意味。膝を曲げるのではありません。上下に引っ張られた背骨から尾骨、坐骨～膝とつながっていますが骨盤と足の間に隙間を作った状態で、...
背骨から送り出して歩く うまさきせつこのボディコントロール
2013-04-03
背骨から送り出して歩く うちの父は高齢になってから、歩くときに小さな歩幅で、上からさぐるように歩こうとします。一緒に歩くたび、私はずっと「後ろから送り出して！歩幅を大きく！」と、ずっと言いな...
肩甲骨を繰り出す うまさきせつこのボディコントロール
2013-04-02
肩甲骨を繰り出す 腕は手を持ち上げて使っていると体の中心から遠いところを使っているために重く、肩などに負担がかかり五十肩などで、不自由な思いをしてらっしゃる方も少なくありません。「初めまして...
開脚して安定よく座る うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-31
床に開脚して座る時くまさんが座ってるみたいに丸～い背中で座っている人。後にひっくり返りそうになるので、前に重心かけて座ってる人。グラグラするので、胸に力を入れて耐えている人。日常生活では、足を...
傾いた首のストレッチ うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-30
傾いた首のストレッチ この写真では首が中心からずれて左に傾いています。左右の首のラインも違い、左のなだらかさに比べ、右の方が張って急なカーブになっています。首を背骨からまっすぐに伸ばそうとし...
相手を感じること うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-29
相手を感じること 先日の大阪のワークショップで。初めて来て下さった女性。クラシックバレエを15年ほど続けておられるとのこと。体の中心を感じて踊れるようになりたいと言われ、身体的な悩みについては...
背骨を動かして体幹を意識付け、ウエストシェイプ うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-28
背骨を動かして体幹を意識付け、ウエストシェイプ 体幹を使えるように、背骨を動かしてみましょう。足裏を合わせて座りますが、これがきつい方は体操座りでも、椅子に腰かけても構いません。坐骨が感じら...
腰や股関節に負担をかけない椅子からの立ち上がり うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-27
腰や股関節に負担をかけない椅子からの立ち上がり 椅子から立ち上がる時は「よっこらしょ！」になっていませんか？人に寄っては背中を真ん丸にして、立ち上がるのがとても辛そうです。腰や股関節のみならず、...
背骨からつながる長くて美しい首 うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-26
背骨からつながる長くて美しい首 バレリーナのような美しい首に憧れる方は多いのではないでしょうか。首だけ伸ばしても肩が凝るばかりで美しく長い首にはなれません。これも体幹からのつながりです。部...
肋骨押さえつけないで うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-24
肋骨押さえつけないで 肋骨はご覧のような位置にありますが、これが押さえつけられるとお腹は圧迫されて運動としては腹筋を伸ばすこともできません。2番目の画像は骨格模型と同じように、あるべき位置に背骨...
肩甲骨を意識して使う腕 うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-22
肩甲骨を意識して使う腕 以前に書いた「眉間に皺を寄せずに眠りたい」 http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/35233/ 「肩甲骨から美しく使う腕」http://mbp-japan.com/hyogo/us-b...
体幹からのエネルギーで腕を引き出す うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-21
体幹からのエネルギーで腕を引き出す 腕に力が入って、肩、腕が辛い。腕だけを使ってしまう習慣から、肩が上がり、前肩になっていると、背中も丸くなりしんどいですね。肩甲骨周りの固さを和らげてやる必...
坐骨を立てて座る うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-20
坐骨を立てて座る 昨日は「開脚前屈」について書きましたが今日はもう少しシンプルに「坐骨を立てて座る」ことを考えてみましょう。脚を開いて座ると、前からみると、こんな感じになります。でもこんな風...
開脚前屈 うまさきせつこのボディコントロール
2013-03-19
開脚前屈 え～っ！ムリムリムリ！！絶対ムリ！そう思っている方も多いですよね。私もそう思ってましたし、無理やり開こうとしてエライことになった覚えがあります。恥ずかしいくらい昔は...
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