コラム
Mybestpro Members
テーマ：ボディコントロール
固い背骨の可動域を広げるストレッチ うまさきせつこのボディコントロール
固い背骨の可動域を広げるストレッチ 「背中を反らす」と考えると、グイグイ背骨を後ろから前に押される感じで痛いですね。自称「背中固い」人には苦手意識が付いて回ります。針金を両端から、ぐいっと...
2014-04-29 ボディコントロール
２つの円を意識して体幹の調整 うまさきせつこのボディコントロール
２つの円を意識して体幹の調整 体幹を意識して、バランスよく立とうと思ってもなかなかイメージをつかむのが難しいと言われる人も多い。私自身もそっくり返る癖があって胸に力が入り、背中もカチカチ、...
2014-04-28 ボディコントロール
肩甲骨から起こす体幹運動 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から起こす体幹運動 この運動は昔から私が好きでやっている運動ですが体のつながりが感じられて、気持ちが良いのですが肩甲骨をとどめて、背骨をひとつひとつイメージして使うと本当に軽く楽にでき...
2014-04-27 ボディコントロール
肩甲骨をはがした状態を維持して動く うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨をはがした状態を維持して動く 肩甲骨をはがす２で、肩甲骨が背中に貼りついた状態はそれだけで楽になりますが更にそこから、腕や脚にも流れを作って楽に動かすことができます。背中を丸くするの...
2014-04-26 ボディコントロール
肩幅広いお悩み 肩甲骨はがしで うまさきせつこのボディコントロール
肩幅広いお悩み 肩甲骨はがしで 肩甲骨はがしで肩甲骨が背中に貼りつかずフラットにして、位置をいつも認識できると広くてごついイメージの肩幅も印象が変わります。前肩になっているものは肩甲骨の位...
2014-04-25 ボディコントロール
股関節の入れ込みで-７センチ小さいお尻 うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みで-７センチ小さいお尻 先日、お話ししたー７センチお尻が小さくなった彼女にいつもやっているストレッチをしてもらいました。ワークショップなどでは更に坐骨～膝の感覚も養ってい...
2014-04-24 ボディコントロール
肩甲骨はがしの後にタオルストレッチ うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨はがしの後にタオルストレッチ 肩甲骨をはがす2を見て、「いろんな所へ行き、いろんなことを試しても取れなかった肩甲骨の辛い痛みがとても楽になりました」と、レッスンを受けに来て下さる方が多...
2014-04-22 ボディコントロール
股関節を楽にするとお尻も小さく うまさきせつこのボディコントロール
股関節を楽にするとお尻も小さく 先日のワークショップでは、股関節が痛い方や四角いお尻を丸くしたい方が結構おられたので、そのための取り組みもしていただいた。この写真のように前の脚は折りたたみ、...
2014-04-22 ボディコントロール
体育座りの時のお腹と背中 うまさきせつこのボディコントロール
体育座りの時のお腹と背中 恥骨と坐骨を意識して床に向け、床への接地面を大きくして座れてもそこにつながるお腹や背中が伸ばされ続けなければまたお尻はズルズル戻ってしまい、腰の丸い状態になってしま...
2014-04-18 ボディコントロール
体が疲れないように楽に寝たい うまさきせつこのボディコントロール
体が疲れないように楽に寝たい 毎晩、早めに寝ても疲れが取れず、朝起きたら体中が痛い・・どなたでも覚えがあると思います。学生の頃、お安さが魅力のスキーバスに乗って夜通しかかって着いた頃には、体...
2014-04-17 ボディコントロール
体の力を抜くと言うこと うまさきせつこのボディコントロール
体の力を抜くと言うこと 体に力を入れて寝てしまい翌日目覚めても、疲れが取れないままよけいにきつい状態のまま、という方が多い。私も昔はそうだったので、その辛さはわかる。体中が固まったようになり...
2014-04-15 ボディコントロール
坐骨の意識がつかみにくい時にはーうつ伏せバージョン うまさきせつこのボディコントロール
坐骨の意識がつかみにくい時にはーうつ伏せバージョン 昨日のコラムでは「坐骨の意識がつかみにくい時には」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/43699/をupしていますが、今回は同じことを...
2014-04-14 ボディコントロール
坐骨の意識がつかみにくい時には うまさきせつこのボディコントロール
坐骨の意識がつかみにくい時には「坐骨の感覚ありません」と、言われる方があり（わかりにくい、ではなく「ない」のですね：～：）と、一瞬絶句しつつ、ならば・・と、自分で動かせるように誘導してみま...
2014-04-13 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ