コラム
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テーマ：ボディコントロール
肩甲骨をはがす3 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨をはがす3 「肩甲骨をはがす」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/41209/「肩甲骨をはがす2」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/41275/で、ご紹介のやり方では...
2013-12-21 ボディコントロール
背骨、肩甲骨、股関節・・自分の体で実感するのがスタート うまさきせつこのボディコントロール
背骨、肩甲骨、股関節・・自分の体で実感するのがスタート 私はコラムには、どれも自分の体で実感して「こうだ！」とわかったことだけ書いている。「頭でわかっていても体に伝えられなきゃ、わかったこと...
2013-12-20 ボディコントロール
肩甲骨はがしの効用2 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨はがしの効用2 「肩甲骨はがし」をいろんなやり方でやっているが皆さんご自分で、日々意識して使われているので随分他の部分まで効果が及んでいる。（参考：「肩甲骨はがし2」http://mbp-japan.com/h...
2013-12-19 ボディコントロール
イメージの仕方で体はどれだけ変わるか うまさきせつこのボディコントロール
イメージの仕方で体はどれだけ変わるか 同じ体を使うのにも体に対してどのようなイメージを持つかで・見た目・可動域・体のつながりの感覚・動きへの反応など、ざっと考えただけでも、これだけ違ってく...
2013-12-17 ボディコントロール
背骨をしならせて痛くない海老ぞり うまさきせつこのボディコントロール
背骨をしならせて痛くない海老ぞり 「海老ぞり」は痛くてきつい。私も嫌いで避けて通るストレッチのひとつでした。でも時間をかけて自分の背骨の動きを出すことをやっていくうちに自分が先入観を持ってい...
2013-12-16 ボディコントロール
「海老反り？」体幹を使って背骨をしならせる うまさきせつこのボディコントロール
「海老反り？」体幹を使って背骨をしならせる 背中の柔軟性を出すためによくされる、いわゆる「海老反り」これって、手と脚を近づけて、背中を反らそうとしてしまうことが多いのでとってもきついです。肩...
2013-12-15 ボディコントロール
肩甲骨を下げて体幹を使って腕立て伏せ うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨を下げて体幹を使って腕立て伏せ 「腕立て伏せ」をしている人を見ていると腕に乗り込むようにしてされているのをよくみかけます。辛そうで、だんだん腰が落ちて来てより腕は負荷が大きくなって、そ...
2013-12-14 ボディコントロール
四角いお尻を丸くてきゅっとしたお尻に うまさきせつこのボディコントロール
四角いお尻を丸くてきゅっとしたお尻に 昨日、マイベストプロの方にお会いした時に「お尻が四角いんです～。」ご本人いわく「下半身デブ！」もともとスリムな方で、ご本人が言われるように下半身デブだは...
2013-12-13 ボディコントロール
腕に無駄な力を入れずに体を起こす うまさきせつこのボディコントロール
腕に無駄な力を入れずに体を起こす 背中が固くて体を起こすのがきつい人は腕の力で起こそうとしがちで肩甲骨は上に上がってしまい背中に荷物を背負いこんだ形で「えいっ！」と体を起こそうとしてしまうの...
2013-12-09 ボディコントロール
股関節を入れ込んでの前後開脚 うまさきせつこのボディコントロール
股関節を入れ込んでの前後開脚 「前後開脚がきつい人のために1～6」をシリーズで以前に書きましたが（「前後開脚がきつい人のために6」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/39545/ から、順...
2013-12-08 ボディコントロール
部分でなく全身を整えていくこと うまさきせつこのボディコントロール
部分でなく全身を整えていくこと 昨日のレッスンでも股関節の入れ込みや坐骨の使い方などいろいろやっていた。前後開脚でも体が開いてしまう人が多いのでこの股関節や坐骨の使い方をどう伝えようかと考え...
2013-12-05 ボディコントロール
股関節の入れ込み うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込み 「股関節の入れ込みって、どういうこと？」と思っている方も多いと思います。例えば、椅子や床に座ってみて脚を横に開いた時、脚の付け根がどうなっているかチェックしてみましょう。...
2013-12-04 ボディコントロール
イメージしにくい坐骨 うまさきせつこのボディコントロール
イメージしにくい坐骨 股関節で悩む方は多い。骨盤ごと脚を動かしている人は多くてそれも左右差があるから、見た目に腰の位置が違う、と言う人もたくさんいらっしゃる。股関節の中に脚が治まらず骨盤...
2013-12-03 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ