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コラム一覧：ボディコントロール
肩甲骨の感覚がある脇 うまさきせつこのボディコントロール
2014-03-08
肩甲骨の感覚がある脇 「肩甲骨から腕を離しながらサイドストレッチ」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42974/を数日前にupしていますがこの時に肩甲骨から腕が出て、なおかつ離して使え...
股関節の力を抜いて座る うまさきせつこのボディコントロール
2014-03-07
股関節の力を抜いて座る 日常の生活では、このように足の裏を合わせて座るより男性なら胡坐をかいたり、女性は横座りをすることが多いと思いますが骨盤と脚が分かれていない状態では横座りは感心しま...
腿、膝が痛くないように踏み込む うまさきせつこのボディコントロール
2014-03-06
腿、膝が痛くないように踏み込む 膝を曲げると太腿や膝が痛い。或いは痛むと言うことはなくても、脚がパンパンという方は多いですね。ハムストリングスが伸びない、きつい、そういう方も坐骨～膝を少し意...
肩甲骨から腕を離しながらサイドストレッチ うまさきせつこのボディコントロール
2014-03-05
肩甲骨から腕を離しながらサイドストレッチ 肩甲骨から腕を離して、肩甲骨ごと腕が上がってしまわないようにしたいですが肘の引っ張りが弱くて、いったん離すことができても途中で一体化してしまうこと...
壁を使って、体幹からつながる立位からの前屈 うまさきせつこのボディコントロール
2014-03-03
壁を使って、体幹からつながる立位からの前屈 先日、同じように壁を使うストレッチで「下腹、背中、ハムストリングス、滑らかにつなげて伸ばす」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42885/...
股関節～脚、肩甲骨～腕は同じように使う うまさきせつこのボディコントロール
2014-03-02
股関節～脚、肩甲骨～腕は同じように使う 「開脚前屈」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42038/「開脚前屈2」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42055/「開脚前屈3」http...
下腹、背中、ハムストリングス、滑らかにつなげて伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-28
下腹、背中、ハムストリングス、滑らかにつなげて伸ばす バーにつかまって肩甲骨、下腹、背中、ハムストリングスと伸ばしていくことをよくやりますがバーにつかまることで、肩や腕に力が入り、体幹部分の...
隙間の空く脚をまっすぐに うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-27
隙間の空く脚をまっすぐに 先日「膝下に隙間のないまっすぐな脚にしたい」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42803/を写真で紹介しましたが今日はどんなふうにするかを動画でupしてみま...
動画で見る「おんぶ」楽にできますか？ うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-26
動画で見る「おんぶ」楽にできますか？ 昨日upした「楽に『おんぶ』できますか？」実際にやってもらいました。私もやってみましたが、しゃがんで背中を前に倒して乗せると立ち上がるのはかなりきついです...
楽に「おんぶ」できますか うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-25
楽に「おんぶ」できますか 小さなお子さんがいらっしゃる家庭では「おんぶ」をされることも多いと思うが介護する老人のいる家庭でも「おんぶ」や「だっこ」はしばしば必要なことがある。床に座っていると...
膝下に隙間のない、まっすぐの脚にしたい うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-24
膝下に隙間のない、まっすぐの脚にしたい いろんな人にお会いしていると太腿から膝はまっすぐでも、膝から下は写真のようにねじれた形になっていて、「この隙間を失くしたい」と言う人が結構おいでです。...
後ろ腕組みで肩、首をスッキリさせる うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-23
後ろ腕組みで肩、首をスッキリさせる この動画のモデルさんはお腹や背中をしっかり伸ばせる方なので後ろ腕組みもスムーズにできていますが「肩甲骨はがしをしたいけど、難しい」「そもそも腕が後ろに回ら...
体幹からつながる滑らかな首、背中、腕 うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-21
体幹からつながる滑らかな首、背中、腕 お稽古の時、きれいに伸びているなあと思った。体を内観しながら使っておられるのが見えた。こういう何気なく見えることは自分の体をみつめることを習慣化されてい...
お腹と体の裏側を伸ばす感覚 うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-19
お腹と体の裏側を伸ばす感覚 前屈などでも同じだけれどお腹や体の裏側、脚の後ろ側などが縮んで伸びないのは伸ばしていく方向が定まらないで部分部分が好き勝手につながらない方向に向いていることが多い...
体育座りから膝の方向に脚を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-18
体育座りから膝の方向に脚を伸ばす 体育座りが楽にできない状態ではそこから脚もうまく伸びて行きません。床に付いている面が安定して楽に座れていてこそ脚は伸びて行きます。骨盤の中から出た脚（骨盤...
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