コラム
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テーマ：ボディコントロール
股関節の力を抜いて重心移動 うまさきせつこのボディコントロール
股関節の力を抜いて重心移動 重心移動をする時軽く脚の付け根を床方向に抜くようにしてから動くと股関節や腿、膝などに無駄な力が入らず楽に重心移動ができます。詰まって固くなってしまうと...
2014-07-11 ボディコントロール
肩甲骨から腕を水かきのように広げる うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から腕を水かきのように広げる 肩甲骨から腕を引き離すのにどのようにするかをいろいろお伝えしてきましたが脇を引き寄せながら、双方向に脇の下に近いところから腕を引っ張っていくと腕と胴体の間...
2014-07-10 ボディコントロール
無理なく土踏まずを引き上げる うまさきせつこのボディコントロール
無理なく土踏まずを引き上げる 「偏平足で・・」「ベタ足で・・」という方も多いですね。私は昔、細くて高いヒールの靴を履き過ぎて（若い時は痛くてもデザイン重視(~_~;)）見事な外反母趾になりました...
2014-07-09 ボディコントロール
首の下の盛り上がり うまさきせつこのボディコントロール
首の下の盛り上がり 「首の下の盛り上がりがいや」「気づいたら首の下が固く盛り上がってる！」結構、こういう方は多い。なぜ、首の下に盛り上がりができるか？背骨を伸ばさずに生活すると、徐々にそ...
2014-07-08 ボディコントロール
股関節の入れ込みができたら坐骨の引き込み うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みができたら坐骨の引き込み 股関節の入れ込みで、股関節の中から脚が出る意識ができると皆さんの可動域が大きく変化してきた。「坐骨の引き込み」と言うと、「坐骨を寄せるってお尻を締め...
2014-07-07 ボディコントロール
下腿O脚（膝下が後ろ向き）の人のプリエ改善（動画） うまさきせつこのボディコントロール
下腿O脚（膝下が後ろ向き）の人のプリエ改善（動画） 先日、UPしている下腿O脚の人のプリエ改善を動画にしてみました。股関節を入れ込んで、坐骨周りを背骨の流れに引き込むようにすると坐骨～膝～土踏...
2014-07-05 ボディコントロール
股関節の入れ込みの意識があるなしの違い うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みの意識があるなしの違い 股関節の中から、脚をすっと抜いてくぐるように脚を送り出した時には体幹からつながった流れが途切れずにあって体全体で、どこか１部分に過剰な力がいっきにかか...
2014-07-04 ボディコントロール
下腿O脚の人のプリエ改善 うまさきせつこのボディコントロール
下腿O脚の人のプリエ改善 膝下が湾曲して、前から見るとふくらはぎの方向が外向きになる下腿O脚の人は膝を折る状態の時には、膝が横に張られていても、やはり膝の下は後ろに向き、力が入って固まった印象に...
2014-07-03 ボディコントロール
肩甲骨の回し下げ方 肘の引っ張り方 うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨の回し下げ方 肘の引っ張り方 少し前に肩甲骨の回し下げ方を公開していますがなかなかうまくできないとお悩みの方もいらっしゃるので肩甲骨の動きが実際に見えるように動画を撮ってみました。骨...
2014-07-02 ボディコントロール
股関節を入れ込んで感覚を覚える うまさきせつこのボディコントロール
股関節を入れ込んで感覚を覚える 先日のワークショップでは、股関節を入れ込んで股関節の中からはみださずに脚を出す感覚を覚えてもらうためにいろいろやりましたがこれは起き上がってからしていただいた...
2014-07-01 ボディコントロール
前後開脚の後ろ側を開かずに伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
前後開脚の後ろ側を開かずに伸ばす 昨年夏ごろにずっとお送りしていた前後開脚のシリーズ。昨年は苦労されていた方たちも随分楽そうにできるようになりましたがまだ股関節の入れ込みが不十分だったり、後ろ...
2014-06-28 ボディコントロール
膝が痛くて正座ができない うまさきせつこのボディコントロール
膝が痛くて正座ができない 昨日おいでになった方は、私が今まで拝見した中では一番お年が上の方だったが、こんなふうにきれいに年齢を重ねられたらいいなと思うような溌剌としてお洒落で素敵な方だった。...
2014-06-27 ボディコントロール
土踏まずを長く使って膝を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
土踏まずを長く使って膝を伸ばす なかなかすんなり伸びない膝を楽に伸ばしてもらおうといろいろやっていますが足裏も非常に脚を長くつなげてくれる役割をもっています。股関節の入れ込みで、股関節から...
2014-06-26 ボディコントロール
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ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ