コラム
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テーマ：ボディコントロール
全体を見る目２
全体を見る目２ 先日書いたコラム全体を見る目。何をするのにも大事なことだと思うのでどのクラスでもやっていただいている。クラスレッスンでは毎週のように体の繊細な感覚を覚えていくので体...
2016-03-28 ボディコントロール
肩甲骨が意識できる脇の引き込み方
肩甲骨が意識できる脇の引き込み方 「脇の引き込み方」が今ひとつわからない人は横向きに寝た状態でやってみましょう。このように寝た時には、下側の脇は肩が上がったまま伸び上側の脇は縮...
2016-03-26 ボディコントロール
全体を見る目
全体を見る目 運動する時だけでなく、普通に歩く時でも立っている時でもどこに視線の焦点を持ってくるか、あまり考えていない人も多いのではないだろうか。以前にも、ブログかコラムか忘れてしまったが...
2016-03-25 ボディコントロール
肩甲骨の内側の意識で通る体幹
肩甲骨の内側の意識で通る体幹 肩甲骨の位置を明確に意識して・・と言うことを何度もしつこく書いていますが可動域を広げるとともに、もっと確かな感覚をつかんでもらうために肩甲骨の内側を意識して回...
2016-03-24 ボディコントロール
自分の体にどんどん触れてみましょう
大人対象にボディコントロールを始めた時一番びっくりしたのが自分の体全体を鏡に映してとっくり眺めたことがないと言う人が殆どだったこと。「カッコ悪いから見たくないんですよ～」とおっしゃる方が...
2016-03-22 ボディコントロール
肩甲骨、脇を明確に意識することで広がる可動域
肩甲骨、脇を明確に意識することで広がる可動域 背骨のしなりに合わせるだけでなく、肩甲骨、脇の位置を明確に意識してそこから引き込み送り出す方向を考えて使っていくと更に可動域を広げていくこと...
2016-03-21 ボディコントロール
股関節を弛め方向を揃えて楽な開脚前屈
股関節を弛め方向を揃えて楽な開脚前屈 自分が昔、開脚前屈がうまくできなかったので開脚前屈にはことさら思い入れがあります。上手く出来ない人には、根性で開くんじゃないですよやり方次第と、...
2016-03-20 ボディコントロール
反り腰の人の重心位置を考える
反り腰の人の重心位置を考える 反り腰の度合いによっては背中の伸ばし方で安定する体幹の感覚を覚えることで、すんなり整っていく人もあるが反り腰のひどい人は重心の位置をうまく踏めない。上の...
2016-03-19 ボディコントロール
肋骨を縮めずに背骨をひとつずつ明確に使う
肋骨を縮めずに背骨をひとつずつ明確に使う 背骨を動かす意識として、肩甲骨や脇の位置を明確に「ここにあります」と意識して、そこから流れを作っていくことをレッスンしている皆さんにはお伝えして...
2016-03-17 ボディコントロール
開脚前屈ー背骨の角度で見失いやすい感覚
開脚前屈ー背骨の角度で見失いやすい感覚 開脚前屈や前後開脚で前屈する時も同じだがたくさん前に行こうとしていっぺんに繋がりがなくなってしまう人はとても多い。頭が「前に行く」ことまっしぐらにな...
2016-03-16 ボディコントロール
坐骨を寄せ、脚を無理なく送り出すプリエの意識付け
坐骨を寄せ、脚を無理なく送り出すプリエの意識付け 自分自身の体で「出来る」感覚を確実につかんでいくことの一番最初の写真のように、体が落ちず、体幹安定したまま、張りのあるプリエをしてもらう前...
2016-03-13 ボディコントロール
痩せやすい体、痩せにくい体
私はこの5年ほどは殆ど体重が変わらない。人生で何度か、片手で足りるくらいの回数、ダイエットはしたことがあるがそれ以来していない。自分の体をよく知ることで、自分なりにコントロールできるようになっ...
2016-03-11 ボディコントロール
股関節を引き込み背骨を最大限伸ばす
股関節を引き込み背骨を最大限伸ばす 背骨を無理なく伸ばす 股関節を引き込むでご紹介しているストレッチを動画にしています。このストレッチをするようになってからレッスンをされている皆さ...
2016-03-10 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ