コラム
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テーマ：ボディコントロール
尾骨はしっかり下ろしていますか？
尾骨はしっかり下ろしていますか？ 開脚でも、正座でも背骨は誰でも伸ばそうとするが尾骨まで意識する人は少ない。背中の伸ばし方で安定する体幹のように立っている状態でなくても、尾骨に意識を置き、...
2016-04-02 ボディコントロール
意識をどこに置くのか
意識をどこに置くのか 夢中になる、ということは確かに悪いことではない。一生懸命に何かに打ち込むことは素晴らしいことだが「夢中」は夢の中と書くのだから、現実ではない。一心に気持ちを注ぎながら...
2016-04-01 ボディコントロール
股関節を引き込んで楽な前腿、内腿のばし
股関節を引き込んで楽な前腿、内腿のばし 昨日のレッスンでさんざん股関節を引き込んで、深く折り骨盤と脚を分け、可動域を上げることをやっている中でいわゆるおばあちゃん座りをされている方がいて...
2016-03-31 ボディコントロール
脇の引き込み、強すぎると固まります
脇の引き込み、強すぎると固まります 脇の引き込みを覚えて下さる方が増えてきたがしっかり引き込もうとして下さるあまりかえって締め付けられて、肩が盛り上がったり、腕が短く見えたり腕が自由に使え...
2016-03-30 ボディコントロール
前後開脚ー股関節を中心で前後に分ける感覚
前後開脚ー股関節を中心で前後に分ける感覚 この写真を見ていると前後開脚の時の中心の感覚がよくわかるなあと思いました。坐骨を中心に寄せると脚の感覚でなく、股関節の中の方を動かすイメージ...
2016-03-29 ボディコントロール
全体を見る目２
全体を見る目２ 先日書いたコラム全体を見る目。何をするのにも大事なことだと思うのでどのクラスでもやっていただいている。クラスレッスンでは毎週のように体の繊細な感覚を覚えていくので体...
2016-03-28 ボディコントロール
肩甲骨が意識できる脇の引き込み方
肩甲骨が意識できる脇の引き込み方 「脇の引き込み方」が今ひとつわからない人は横向きに寝た状態でやってみましょう。このように寝た時には、下側の脇は肩が上がったまま伸び上側の脇は縮...
2016-03-26 ボディコントロール
全体を見る目
全体を見る目 運動する時だけでなく、普通に歩く時でも立っている時でもどこに視線の焦点を持ってくるか、あまり考えていない人も多いのではないだろうか。以前にも、ブログかコラムか忘れてしまったが...
2016-03-25 ボディコントロール
肩甲骨の内側の意識で通る体幹
肩甲骨の内側の意識で通る体幹 肩甲骨の位置を明確に意識して・・と言うことを何度もしつこく書いていますが可動域を広げるとともに、もっと確かな感覚をつかんでもらうために肩甲骨の内側を意識して回...
2016-03-24 ボディコントロール
自分の体にどんどん触れてみましょう
大人対象にボディコントロールを始めた時一番びっくりしたのが自分の体全体を鏡に映してとっくり眺めたことがないと言う人が殆どだったこと。「カッコ悪いから見たくないんですよ～」とおっしゃる方が...
2016-03-22 ボディコントロール
肩甲骨、脇を明確に意識することで広がる可動域
肩甲骨、脇を明確に意識することで広がる可動域 背骨のしなりに合わせるだけでなく、肩甲骨、脇の位置を明確に意識してそこから引き込み送り出す方向を考えて使っていくと更に可動域を広げていくこと...
2016-03-21 ボディコントロール
股関節を弛め方向を揃えて楽な開脚前屈
股関節を弛め方向を揃えて楽な開脚前屈 自分が昔、開脚前屈がうまくできなかったので開脚前屈にはことさら思い入れがあります。上手く出来ない人には、根性で開くんじゃないですよやり方次第と、...
2016-03-20 ボディコントロール
反り腰の人の重心位置を考える
反り腰の人の重心位置を考える 反り腰の度合いによっては背中の伸ばし方で安定する体幹の感覚を覚えることで、すんなり整っていく人もあるが反り腰のひどい人は重心の位置をうまく踏めない。上の...
2016-03-19 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ