コラム
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テーマ：ボディコントロール
肋骨を縮めるとお胸はさみしい・・
肋骨を縮めるとお胸はさみしい・・ 肋骨を背骨側に押し付けて、お腹も縮んでいる人は多い。背中を丸めてｽﾏﾎを見ていたり枕を重ねて、首だけを高くしてテレビを寝転んでみる。脚の上に丸くなった胴体が...
2016-04-15 ボディコントロール
開脚ー時間をかけて感覚を得る
開脚ー時間をかけて感覚を得る 自分も全くうまく出来なかったけれど根気よくやって行けば、体は全然変わってくるよ。まだ初めて日が浅い人に自分がどうやって開脚できるようになったか一生懸命アド...
2016-04-14 ボディコントロール
『気持ちよく楽にできる』感覚を探していく
『気持ちよく楽にできる』感覚を探していく 東京のWSに来て下さった方がブログに私のWSで「気持ちよく楽にできるとことが本当の正しい姿勢なんだな」と改めて思った、と書いて下さっていたがこれはそ...
2016-04-13 ボディコントロール
コントロールできなくて怪我するのは悲しいこと
コントロールできなくて怪我するのは悲しいこと 体が柔らかい人はいいな～と思われる方は多いだろうが、柔らかい人は柔らかい人で苦労する。どこまでも柔らかくべちゃっといくが、張りが出なくて、きれ...
2016-04-12 ボディコントロール
股関節の引き込みの差
股関節の引き込みの差 先日、レッスンをしていて「あっ！」と思ったので、直してみた。ルルベする時には坐骨～踵をつなげて踵を押しつつ、股関節を引き込んでエレベーターが上がるように体幹部分が...
2016-04-11 ボディコントロール
肩甲骨をはがして背骨の動きを出す
肩甲骨をはがして背骨の動きを出す 背中が固い、反ったり丸くなったりするのは苦手・・という方は、その形だけを見て背骨の一部に負荷をかけていたり本来の骨のあるべき状態を無視していることが多い...
2016-04-10 ボディコントロール
骨盤の中から脚を出すことが意識できると・・
骨盤の中から脚を出すことが意識できると・・ 東京のWSでもさせて頂いたことだが神戸に帰ってきて、レギュラークラスの皆さんにもしてもらった。尾骨を下げて背骨を通し坐骨を中心に集めるようにして...
2016-04-09 ボディコントロール
尾骨と坐骨の意識で股関節の可動域を上げる
尾骨と坐骨の意識で股関節の可動域を上げる 脚を開こうとがんばったり上げようと必死になっても脚自体に意識が集中していると、脚は思うようになりません。尾骨を下げるとお尻は縦に盛り上がり...
2016-04-07 ボディコントロール
肩甲骨と腕の可動域を方向を合わせて楽に広げる
肩甲骨と腕の可動域を方向を合わせて楽に広げる この動画は以前に公開している肩甲骨はがしの後にタオルストレッチを更に進化させてタオルなしで、繊細に使うことをやっている。脇の方向を変えて...
2016-04-06 ボディコントロール
肋骨を縮めていたらお腹はポテポテ
肋骨を縮めていたらお腹はポテポテ 中心軸が通るように背骨を伸ばしたり、ロールダウンしたり、腹筋運動をするにも肋骨が背骨側に張り付いて、動くとそのまま食い込むようになってとてもきつそうに使って...
2016-04-03 ボディコントロール
尾骨はしっかり下ろしていますか？
尾骨はしっかり下ろしていますか？ 開脚でも、正座でも背骨は誰でも伸ばそうとするが尾骨まで意識する人は少ない。背中の伸ばし方で安定する体幹のように立っている状態でなくても、尾骨に意識を置き、...
2016-04-02 ボディコントロール
意識をどこに置くのか
意識をどこに置くのか 夢中になる、ということは確かに悪いことではない。一生懸命に何かに打ち込むことは素晴らしいことだが「夢中」は夢の中と書くのだから、現実ではない。一心に気持ちを注ぎながら...
2016-04-01 ボディコントロール
股関節を引き込んで楽な前腿、内腿のばし
股関節を引き込んで楽な前腿、内腿のばし 昨日のレッスンでさんざん股関節を引き込んで、深く折り骨盤と脚を分け、可動域を上げることをやっている中でいわゆるおばあちゃん座りをされている方がいて...
2016-03-31 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ