呼吸で痩せる・・・ダイエット！

ヨガでダイエットをしましょうというと、
難しいポーズを想像したり、
身体のかたさなどから諦めてしまう人が多いでしょうね。
そんな方に、喜んでお勧めなのが、片方の鼻の穴を、指などで塞いで、
もう片方の鼻の穴だけで鼻呼吸する「鼻ヨガ呼吸ダイエット」
老若男女、身体の硬さなどを問わず、誰にでもできるダイエット法です。
ヨガの行者は呼吸の達人、呼吸で心拍数をコントロールできると言われています。
深層筋を強化するのにも役立ちます。
やり続ければ間違いなく若々しく変身されるでしょう！

「鼻呼吸ダイエット」

「鼻呼吸ダイエット」
左の鼻の穴を指などで塞いで、
　　　　　　右の鼻の穴だけで呼吸すると？
　　　　　　身体が活性化し、代謝機能が高まって痩せやすい身体になる。
右の鼻の穴を指などで塞いで、左の鼻の穴だけで呼吸すると？
　　　　　　心身の緊張やストレスが取れ、自然体へとリラックスされるということです。

鼻呼吸と自律神経の関係

自律神経のうちの交感神経は右鼻の穴だけで呼吸。
副交感神経は左鼻の穴だけで呼吸ですね。

ダイエットなら

交感神経を優位にして、体の機能を目覚めさせる右鼻呼吸です。

リラックスしたい

リラックスして、ゆっくり眠りたいときなどは、副交感神経に働きかける左鼻の穴だけの呼吸が効果的との事です。

動物たちは、鼻呼吸
私たちも鼻呼吸を実践しましょう。
鼻の穴を塞いで、片方だけで呼吸するのは、パワーは入りますが、
　　　大変すっきりしますよ。おためしにどうぞ・・・・・！

集中力アップ

　　　鼻呼吸は受験生の集中力アップにすごい効き目！

意識で若返る

　　　●背中を意識しましょう。
　　　●こめかみを親指で軽く押さえながら、腕を開いて下さい。
　　　上へ伸びるように感じたら背中がきれいになります。

秘密のトレーニングをやり続けてください。
きっと納得されるでしょう。
私もダンスの練習と共に常時意識をしています。

Die　Gind　Der　Hausarzt

　　　-あなたこそ主治医-
自分のことは自分が一番よく知っている。健
康もそうです。健康は、私たちの生活その
ものによって作られます。いささかでも皆さ　
まの元気で長生きのパイロット役をつとめる
事が出来ることは幸せです。
　　相談薬局アール堂　山野雅宏・千恵

　　ホームペ-ジ相談薬局アール堂