お客様の声

私個人として、アンガーマネジメントの受講をして
価値観が変わったと自分で思っています。
大げさに言うと人生観も変わったように感じます。

私が怒らなくなったことで、子供たち・主人などとの関係もとても
スムーズに行っているように感じています。
確かに怒れる事もありますが、それは多分怒っていいことなんだと
自問自答しながら、怒っても仕方ない事はスルーできています。
今回更に内容を深める事ができれば、もっと人生、楽になれるかな？と
とても楽しみにしています。

もう少し早くお話をきけたら・・。と思う事もありましたが、

今だから納得できたかもしれない。とも考えます。
また先生とご縁をいただけて本当にうれしいです。
よろしくお願いします。

■動機をお聞かせください
コーチングに関心があり受けてみたかったから

■印象に残ったところを教えてください
受講中マインドマップで自分の思考が可視化できるので、こういうふうに考えているんだ！と自己理解が深まりました。後から振り返るのにも役立っています。

■今日からまず何を意識しますか？
コーチングで設定した目標のための行動を即日実行しました。目標へ向けて一歩踏み出すことができ、小さいながらも確実な自信につながりました。コツコツ継続して必ず達成できる気がします。

■ご意見・ご感想
無意識によく使う言葉や表現をコーチが深掘りしてくださり、自分が大切にしている価値観やスタンスなどに気づくことができました。良い機会をありがとうございました。

■受講動機をお聞かせください
子育てにおいて、子供に怒りの感情をぶつけることが多く、何とかそのサイクルを断ち切りたいと思ったから。

■印象に残ったところを教えてください
怒りとは、自分の心と体を守るために生まれるものであるということや、怒りとはどんなものなのかを知ったことで、悪いものという印象が少し変わりました。
あとは、ジャマイカ、ワカチコワカチコ！
とにかく6秒をやり過ごす方法が楽しかったです！

■今日からまず何を意識しますか？
まずは衝動的に怒ってしまうことがあるので、それの場をやり過ごせるように、なにか全く違うことをしたいと思いました。
そうする間に、自分を客観的に見られるようになる、その怒りが必要かどうかを見極めることが出来るまでになりたいと思いました。
まずは、スケーリングをしていきたいです。
あとは、ガス発散！！
これも日々貯めないようにしたいです！！

■ご意見・ご感想
講座ありがとうございました！
とてもお話しやすくて、新たな学びがとても新鮮でした！！

学んだこと、家でやろうとしているところですが、なかなか上手くいかず、持続性が継続することも多いです。

でも、怒りの途中でもジャマイカは思い出しております！それだけ知ったということで余裕ができたのたと思いました！
ありがとうございました！

■受講動機をお聞かせください
先日はありがとうございました。
わかりやすく、丁寧に教えて下さり感謝しております。今まで自分の怒りに目を背けてきましたが、体の不調もあり見て見ぬふりはできないと思い面と向き合う為に今回、受講を決めました。

■印象に残ったところを教えてください
怒りに対してとても罪悪感がありましたが…。
怒ることは悪いことではない。
大事なことは怒る必要のある・ないを考え振り回されない生きかたがある。

人それぞれの「〜べき」の違いを認めて客観的に考える。
今まで気付かなかったことばかりで先生の言葉にハッとしました。

■今日からまず何を意識しますか？
今回受講してみて、自分の怒りに対して、自分自身がものすごく怒って傷ついていたと思いました。しかし、先生に具体的に「何に怒っているのか？」と聞かれると話せない書けない自分がいました。
無意識に何も考えずに怒りの胞子をばらまいていたと反省し娘の問題もあり悩んでいましたが、本当は自分自身の問題でした。

「べき」の鎧にがんじがらめになってカチカチに身動きとれなかったようです。

3つのコントロールを1週間やって見ました。
受講日から怒りの原因を知りたいと思い
毎日日記を書くことにしました。結果、怒る必要のあるものはほとんどなかったです。

先生の話を聞いて、もっと自然で楽な生き方があることに気づきました。これから放り出していた宿題に手をつける心境です。まだまだ学び教えて頂きたいです。

■ご意見・ご感想
この度はありがとうございました。
時間が延長してしまい大変申し訳ありませんでした。大人になってから学ぶことがこんなに楽しいとは驚きでした。また次回よろしくお願い致します。

■受講動機をお聞かせください
前回受けたの叱り方講座がすごく面白かったので、さらに理解を深めたかったからです。

■印象に残ったところを教えてください
今まで、キレたときに6秒待つことができずどうしたら良いか知りたかったところ、こつこつトレーニングして習慣づけ、できるようにすることが腑に落ち、アンガーログを試してみよう！と決意できました。

■今日からまず何を意識しますか？
とりあえずLineでログをつけ始めました。怒りのポイント、内容、できたこと、反省点などを書いてみています。アンガーログ手帳が届いたら、そちらもやってみようと思います。

■ご意見・ご感想
今回も丁寧に教えてくださってありがとうございました！　とてもわかりやすかったです。前回と被った内容も復習できてよかったです。またトレーニング講座もリクエストさせていただきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします。

■今回の講義で印象に残ったこと（一部抜粋）

・怒る事により相手を不快に思わせる。場の空気が悪くなる。後悔する為、怒る必要のある事は上手に怒れという言葉が心に残りました。
・6秒ルール、衝動的な怒りが生じた時に自分の理性に触れるまで6秒冷静になってみるという事は印象的でした。
・自分の怒りをコントロールできるようアンガーマネジメントしていきたいです。
・怒ることは悪い事ではないけど、しっかりと許せる範囲を広げると感情のコントロールがしやすいのかなと思いました。
・怒りが生まれるメカニズムをライターにたとえたお話。マイナスの感情（ガス）がたくさんあると、理想とのギャップ（「べき」）が破られると怒りの火がつくという内容がわかりやすかったです。ガスを生み出さない為には、心と身体の安定が大切という事が理解できました。
・自己分析などして、今の自分の怒りが客観的にわかったのが新鮮だった。
・怒りに任せて反射的に行動しない。まずは6秒間考え、思考のコントロールをあてはめ許さなければ行動のコントロールを考える。
・人によって「べき」と度合いが違う、許せる範囲を少し広げる、または相手に伝えるなど行動する。
・具体的に図や数字で表すと分かりやすかった。怒りの感情がどこから来るのか、怒りを感じたらどうすればよいかその怒りに対してどう考えて行動したらよいのかが分かりました。
・「べき」の扱い方。自分と他人の「べき」は違うので、相手が何で何に対して怒っているのかを考えられるようにしたいと思う。
・アンガーマネジメントの3つのコントロールを実践したいと思います。特に思考のコントロールを自分の生活の中に活用して、相手に具体的に伝えたり、怒るタイミングや怒る必要性などを考えて行動していきたいです。
・アンガーマネジメントの3つのコントロールをやっていって、ベキの境界線をなるべく大きくしていき、普段からそれを維持していく事が大切。
・怒りがある時はすぐに点数をつけていけば、考える時間ができるので、行っていきたいと思いました。
・「怒り」はとても日常に起こる事なので、起きた時『人生最大の怒りに対して、今、どのレベルか？』『6秒待つ』を心掛ける。
・怒りの連鎖を作らない。
・怒りには必要のある怒ると必要のない怒るがある。
・イラっとした時は点数をつけて怒りの尺度をつけ対応を考える（変える）

■受講動機をお聞かせください
自信がないことにより、怒りやすい、怒鳴りやすいという性格を治したいと思いました。

■印象に残ったところを教えてください
優しく丁寧に教えてくださり、大変わかりやすかったです。
新たな発見がいくつもあり、とても勉強になりました。

■今日からまず何を意識しますか？
怒りそうになったときは、学んだことを思い出し意識して実践していくとが重要と思いました。
本も購入して学んでいきたいと思います。

■ご意見・ご感想
学んだことを生かして、自信をつけていき、楽な人生になれるように励みたいです。
またの機会がございましたら、宜しくお願い致します。
ありがとうございました。

■受講動機をお聞かせください
独学で「アンガーマネジメント」に触れてはいたのですが、せっかくなのできちんとした講座を受けてみたいと思ったので。

■印象に残ったところを教えてください
「怒り」についての話、また三重丸の話が興味深かったです。
6秒のその後を知ることができて良かったです。

■今日からまず何を意識しますか？
怒りを感じたときに、三重丸の「境界線」をきちんと考える、言語化すること。

■ご意見・ご感想
グループでのワークかと思っていたので、マンツーマンで驚きました。
「アンガーマネジメントとは？」から知ることもできて、勉強になりました。
引き続き、アンガーマネジメントに対する知識や意識を深めていきたいと思います。
ありがとうございました！

■受講動機をお聞かせください
子供にイライラをぶつけてしまっていて、自分でもどうしたらイライラを落ち着かせれるかが分からなくなっていたから。

■印象に残ったところを教えてください
怒りがきた時に、怒りの加減を数値化する。怒ったら後悔する怒りなのか、怒らないと後悔するかを考える。

■今日からまず何を意識しますか？
怒りがきたら、今は怒ることなのかを一旦考え、そうでもない時は見守る。イライラを減らすために、リクエストをしておくことでも予防できるとのことで、冷静な時にしっかり伝えることをしていきたいです。
自分も相手へもこの人はどんなガスが溜まっているかを考えられるようにしていきたいです。

■ご意見・ご感想
まだ、イラッとしたらすぐぶつけてしまうこともありますが、怒りがきたら、むやみに怒らず数値化、後悔するかしないか考えるだけで、今までの家の雰囲気が少しずつ変わってきているような気がしています。

・日頃の自分の心のあり方や他人との姿などにも思いやりの気持ちをもつことができる怒りとどのようにつきあっていくか大変勉強になりました。

・怒りとうまく付き合っていきたい。心の準備も考えることができたらと思うし、思いたい。具体的な例で分かりやすかった。6秒ルールが良いと思った。

・感情を分析していて分かりやすいお話で良かった。2～3人での話し合いでの理解もあり、有意義でした。

・今ちょっと気になっていることがあり、参考にさせていただきます。楽しい講習でこのような講習は初めてでした。

・怒りについて考えたことがなかったので自分自身のために役立てたいと思いました。アンガーマネジメントの怒りを管理することを知れて良かった。

・怒りについて考えが変わった。

・6秒の「理性が働くまでの時間」は収穫でした。3つのコントロールが学べて良かった。

・自分で怒ることが調整できるように努力する。自分の感情に責任が持てれば怒りの連鎖を断ち切ることができる。

・ひとつの問題について「お互いに話し合う」ことが良かった。今までにないタイプの講演で良かった。

・怒りを感じた時の対処法が良く理解できました。残りの人生を穏やかに過ごしたいと思いました。反省させられる面も沢山ありました。

・怒りのコントロールができず、かちんとくることばかりだったので、本当に聞きたい話で良かったです。八つ当たりしないようになれたらよいのですが。

■受講動機をお聞かせください
子供のかんしゃくに悩み、まずは怒りについて自分が学んでみようと思い受講しました。

■印象に残ったところを教えてください
怒りの感情の全てがだめなことではないこと。
3つのコントロールのお話が印象に残っています。

■今日からまず何を意識しますか？
これから取り組みたいこと、気を付けたいことなど
怒りの感情が出た時に3つのコントロールを意識して考えたいです。それと、どんな時に怒りの感情が出るのかを記録したいです。

■ご意見・ご感想
自由にお書きください
怒りの感情について知ることができ、とても勉強になりました。やはり、ついその時の感情でパッと言ってしまうので怒りの感情でた時に、3つのコントロールをするのは慣れるまでなかなか大変かと思いますが、少しずつできたらなと思います。
本日はありがとうございました。

■今回の講義で印象に残ったこと（一部抜粋）


・アンガーマネジメントの3つのコントロールを意識する事で、怒らなくても良い状況を作る事ができると理解できました。

・怒りの境界線は機嫌だけでなく基準で決める。

・境界を知る事、相手に伝える事でお互いのミスコミュニケーションが減る。

・自分の怒りをメリットに変える事が大切だという事がわかりました。

・怒る必要性を考える事、6秒の間に考え、何度も自分の中で繰り返し見直し「怒」について知っていけたらと思った。

・思い返すと「なんでだろう」と思う事もあったので、上手に付き合っていけるようにしたい。

・アンガーマネジメントは、怒りで後悔しないようにする事。怒りはメリットにもデメリットにもできる。

・トレーニングする事で、怒りをコントロールできる。怒りと書きとめる事で、自分を知る事ができる。

・毎日軽いイライラが多くあると思っていましたが、思い出してみると大した事では無く、自分の中で容量がいっぱいでは無く、すでに対応策があったり、自分で考えていた事が発見でした。

・介護や対人関係に活かすために、相手の気持ちの理解のきっかけにしたいと思います。

・怒りは『相手』によって口調が違ったり、これもアンガーマネジメントでコントロールする事ができるなら、もっと前から知りたかったです。

・普段から怒りについてそんな考える事が無かったので、怒りについてちゃんと考える事ができてよかったです。

・夜にしっかり睡眠などをとるなどして自分の状態を整える事で怒らなくていいことで怒らないようにする。

・怒りの感情コントロールの研修は初めてで、学びになりました。自分の怒りをコントロールし、利用者様の気持ちを分かってあげたい。

・いらっとしたら、6秒声を出してかぞえて、三重丸の事を思い出し、取り組んでいきます。

・ガス（マイナスな感情、状態）が大きく溜まっていると同じ事例でも怒りの沸点が異なると感じました。日々のマインドコントロールを大切にしようと思いました。

・感情的に怒るのではなく、6秒間を置く事で少しは冷静になり、怒らずに済んだり、怒ったとしても理性を保つ事ができると感じました。

・怒りやすいので、6秒止まってから動けるようにしたい。

・アンガーマネジメントを習得するとイライラやストレスが減らせ、毎日幸せな事が来ると思います。

・怒りがどういうものかを分析する事を繰り返す事で、コントロールできるようになる事。

・みんなを大切にした、関わり方が出来るようになる事。

・理性が働くまでの6秒、慣れるまでは長く感じると思います。

・『アンガーマネジメント』の言葉自体が聞いた事なくて初めて知る内容でした。怒りをコントロールする事でこれから怒る事を減らせる、怒りをコントロールできることに驚きです。私生活でも職場もイライラする事でイライラする自分に嫌気もさしてましたが、これからコントロールして穏やかな自分を取り戻して後悔を減らしたいなと思う。

・急に怒る利用者さんやいるも怒りっぽい利用者さんに対して、どう接していけば良いのか、何がこの人にとって良かれなのか試行錯誤でした。今回の講義で言葉の裏にある不安や気持ちを汲み取って私も利用者様もお互いに良い時にしたいと思う。

・怒りが産まれてくるときは、自分の中である『○○であるべき』という思考がくつがえされた時だという言葉を聞いて、確かにという感情になった。

・怒りの大きさはその時の状態・感情によって大きさが変わるという事を聞いて、今思えば、怒りがある時にだいたい何かいつもと違う感情や状態の時であるなと思う。

・まずは6秒やりすごす。その為には怒りのガスをたくさん溜め込まないようにする事も大切。
　

■受講動機をお聞かせください
家族に対してイライラすることが多く、アンガーマネジメントについてより詳しく知りたかったので受講しようと思いました。

■印象に残ったところを教えてください
アンガーマネジメントは、怒ってはいけないではなく、適切な怒り方をすることでもある、と学びました。
大事なのは後悔しない怒り方を選ぶいうところが印象に残りました。

■今日からまず何を意識しますか？
これから取り組みたいこと、気を付けたいことなど
なるべく過去の怒りに振り回されないようにしたいです。

■ご意見・ご感想
とても勉強になったので、また機会があれば受講してみたいと思いました。

■受講動機をお聞かせください
今の自分をかえ、家族と穏やかに過ごしたいと思いました。

■印象に残ったところを教えてください
今まで怒りというものがトレーニングでコントロールできるということを考え方たことがありませんでした。コントロールができるようになるということに驚きとともに希望を感じました。

■今日からまず何を意識しますか？
3重丸の2の輪の部分が広げられるように物事のとらえ方を一方向からではなく多方向からとらえられるよう意識して取り組みたいと思います。

■ご意見・ご感想
先生にかけていただいた言葉で涙が出ました。わかっていただき受け止めていただけたことに私の心が反応したんだと思います。涙を流せた自分に対して嬉しいと感じました。寄り添っていただきありがとうございました。

■受講動機をお聞かせください
家族に対して必要以上に怒ってしまうことがよくあった為。

■印象に残ったところを教えてください
怒りをなくすことを目指すのではなく、上手に扱えるように訓練するということ。

■今日からまず何を意識しますか？
イライラを感じた時に、点数をつけること。ガスになるマイナス要素をためないようにすること。

■ご意見・ご感想
実際にお話を聞けて、内容もとても分かりやすく、参加できて本当に良かったです。
叱り方講座も受講したいと思っています。
本当にありがとうございました。