Vol.291 怒る時はパワーバランスを考える
＜2026年5月14日配信＞
連休明け、通常モードに入ったんだけど
なんだかダル重・・・
と感じていませんか？
ふと気が付くと
頭がずっと働いている。
仕事が終わっても、
「あの言い方よくなかったなぁ」
「今週中にあれ準備しなきゃ」
と、過去の後悔や未来の不安をぐるぐる考えてしまう。
眠ったはずなのに、朝からドッと疲れている。
脳がずっと動き続けているような、
あの感覚です。
実はこれ、脳の働きのひとつ。
DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）かもしれません。
DMNは、ぼんやりしている時に働く
脳の内的思考ネットワークのこと。
この働き自体は悪いものではなくて、
過去を振り返って学んだり、
未来を考えて準備したりする
大切な機能です。
ただ、DMNが働きすぎると、
不安が強くなったり、集中力の低下、
脳疲労の増加につながるんですよね。
特に何もしていない（できていない）のに
なんだか疲れる・・・
そんな時は、もしかすると
DMNが過剰に働いて
休んだつもりでも疲れが取れていない
状態かもしれません。
スマホで言うなら、
アプリを大量に開きっぱなしみたいな感じ。
これ、地味にダメージ受けますよね(>_<)
そして、この“見えない脳疲労"は、
心の余裕を少しずつ削っていきます。
普段なら流せることにイラッとしたり、
相手の一言が妙に刺さったり・・・
また、DMNによる後悔や不安そのものも、
心のマイナスな状態（ストレス）ですよね。
「あの時こうすれば良かった」
「これが続いたらどうしよう」
そんな気持ちを抱えているだけでも、
人は無意識に緊張しているもの。
常に警戒状態でいるために
心も体も休まっていないかもしれません。
これはメルマガ読者の皆さんもご存じの通り
怒りのガスが溜まった状態です。
怒りは「目の前の出来事」だけではなく、
すでに心身にたまっている疲労や不安が
影響していることもありますよね。
最近なんだか疲れているな、
イライラが増えたな・・・
と感じた時は、
アンガーマネジメントと合わせて
「最近、脳を働かせすぎてないかな？」
と、自分を振り返るタイミングかもしれません。
脳を休ませる方法は
特別なことでなくても大丈夫。
・目の前の作業に集中する（マインドフルネス）
・デジタルデトックス
・良質な睡眠
など、五感や体を使って
心地よいことをしてあげてくださいね(*^^*)
私が最近気に入っているのがサ活。（サウナ活動）
と言っても1回行っただけですが
多治見にある温泉施設に
小さなバレルサウナがあるんですよね。
これがね、整うんです。笑
おすすめはソロで行くこと。
お近くの方は良かったら体験してみてくださいね♪
（天光の湯 https://tenko-spa.jp/ ）
イライラを減らす第一歩は、
頑張ったり、ガマンすることではなく、
体や脳をお休みさせてあげることなのかもしれません。
ではでは、
今日も、あなたらしく
やさしい一日を。
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