Vol.427 GWをご機嫌に過ごそう～アンガーマネジメントのおさらい～

＜2026年4月30日配信＞


今年もいよいよ
ゴールデンウィーク！

お休みの方もいれば、
お仕事の方もいらっしゃいますよね。


どちらにしても
いつもとはちょっと違うこの時期。

お休みの方は家族と過ごす時間が増えたり、
お仕事の方はいつもより忙しくなるという方も
いらっしゃるかもしれませんね。

今日は、そんな時に感じる
“イラっ"との付き合い方を考えてみましょう(*^^*)




これは私のやり方ですが、
まずは「GWはご機嫌に過ごす」と決めるんですよね。

要はゴール設定です。
実はこれが意外と重要！

「怒り」に意識を向けるか
「ご機嫌」に意識を向けるか

その違いで、過ごし方が変わってきます。




とはいえ、それでも、
イラっとする瞬間はやってくるもの。


そんなときは、
まず6秒やり過ごします。

・怒りに点数をつける？
・深呼吸してみる？
・自分だけのおまじないを唱える？

頭に白紙を思い描いて
思考をストップさせるのもいいですね(*^^*)


あなたにあったやり方で
まずは理性が戻るまでの6秒を
やり過ごしましょう。
（我慢ではなく、少し距離を取るイメージ）




そのうえで、
「これ、本当に怒る必要ある？」
と自分に問いかけてみる。

怒らないで済むことなら、
その方がきっとラク。

でも、怒る（伝える）必要があることなら、
伝え方やタイミングを選べるといいですよね。




今、この時をどう過ごすかは
自分で選べます。

そして、この時を
後から取り戻すことはできません。

50代も半ばになると
今の積み重ねが大事だな、と
しみじみ感じる今日この頃です。笑




私の人生の目標は
「悪くない人生だったな」と振り返れること。

今も人生の一部。

せっかくなら「ご機嫌」に過ごしましょう♪
（お仕事の方も無理のない範囲で！）




ではでは、
今日も、あなたらしく
やさしい一日を。



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