10分の運動でも記憶力アップ？

2017年2月9日

テーマ：運動の効用

コラムカテゴリ：医療・病院

10分の運動でも記憶力アップ？

こんばんは。福島市さとうクリニック内科・消化器科の佐藤です。今回は「10分の運動でも記憶力アップ？」という報告です。
　ジョギング程度の運動を１０分間した直後は短期的な記憶力が増す、という研究成果を筑波大と米国カリフォルニア大のチームがまとめた。一度見た物を正しく覚えていられるかを実験したところ、安静時より成績がよかった。運動で脳の機能が活性化された可能性があるという。
　今回の検討では学生２１人に協力してもらい、野菜やぬいぐるみなど様々な物体の写真を２秒間ずつ計１９２枚見せた４５分後に、計２５６枚の写真を見せ、それぞれ（1）同じ写真（2）似た写真（3）無関係な写真を３択で答えてもらった。心拍数が毎分１２０程度になるよう自転車型運動器具を１０分間こいだ後と、安静時とで、成績を比べた。その結果、無関係な写真と同じ写真では成績に差がなかったが、似た写真では運動後の方がよく識別できた。特に、極めてよく似た写真の場合、運動後の方が正答率が８％向上した。
筑波大の運動生化学の教授は「ラットの実験では習慣的な運動で、脳の海馬の神経細胞が増えることが確かめられており、そうした影響が考えられる。ＭＲＩで脳内の様子を確かめ、記憶力向上の長期的効果なども調べたい」と話している。
　最近、とみに運動に関する効能の報告が増えて来た様に感じます。ホントにある意味手軽にできて、これだけ沢山の効能がある運動...冬の今の時期には厳しいかも？知れませんが、始めてみる価値はありそうですね！

この記事を書いたプロ

消化器内科専門医で「内視鏡検査」のプロ

佐藤浩明（さとうクリニック内科・消化器科）

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