夜中に足が攣ってしまいました

2022年9月25日公開 / 2022年9月26日更新

テーマ：ふくらはぎ

コラムカテゴリ：美容・健康

皆さんこんにちはゆかい整体の上杉です。

先日、夜の就寝中に
脚がつってしまい大変でした。
いわゆる「こむら返り」

ちなみにこのこむら返りの「こむら」は
ふくらはぎのことを指します。

皆さんも、運動中や無理な姿勢、
そして就寝中に足がつってしまった経験はありませんか？

「つる」とは筋肉が急に収縮して硬くなり痛みを引き起こすものです。

一般的には水分不足。ミネラルバランスの崩れといった栄養不足。血行不良。
熱中症や急激な寒暖差が原因で起きるとされていますが、

60歳以上の方では毎晩、こむら返りに悩まされている方もおられます。

いったん、つってしまうととても痛くて辛いですね。
そしてこれがいつまで続くのか不安になります。

対策方法としてよく
ふくらはぎを伸ばしてストレッチをかけたりすると思いますが、

じつは一気に伸ばすと筋肉の緊張が高まりやすく
痛めやすくなるのと
なかなか緩みにくいものです。

病院などで筋弛緩薬や漢方薬など処方されたりします。

また予防策としては
栄養・ミネラルのバランスを考えた食事というものが挙げられ

ビタミンE、マグネシウム（海藻・豆類）、カリウム（バナナ・リンゴ等）、カルシウム（乳製品）などを取り入れると良いと言われています。

寝る前の水分補給も効果的です。

予防のために
筋肉の柔軟性を向上させていく運動を。

ふくらはぎも含めて
下半身の柔軟性をアップさせていきましょう。

それでもダメな場合には、
当院で使用している筋肉を正常に戻すクリームをお勧めしています。

実際に、自分もよく使い
多くの方にも喜ばれています。

こむら返りで攣ったのがすぐに改善すると喜ばれています。

もし気になる方がおられましたら
ご連絡ください。

本日もご覧いただきまして誠にありがとうございました。