朝おきて顔を洗う時に腰が痛い方

こんにちは上杉です。

朝起きて一番に洗面所に行って

顔を洗う時に腰が痛くなる方。

洗顔の腰をかがめて中腰の姿勢を取るのに

ぎっくり腰になりそうで不安を感じる方。

また朝晩の寒い季節には

もともとの身体の硬さに加えて体が冷えていて、

痛みを感じやすくなっています。

そこで

お布団から起き上がる前に

1分だけでもいいので時間を取って

すこし身体を動かします。

あおむけの状態でも

うつぶせでも構いません。

お腰をユラユラ揺らします。

そうすることで腰回りの筋肉が緩み、

骨盤の動きも出やすくなります。


また仰向けで両膝を立ててから

左右にゆっくり倒して腰回りの筋肉を動かします。



この様にしながら、朝の動きの良くない筋肉を

あらかじめユラユラ動かしておくと

朝、膝や腰が痛い方には効果的ですよ。