コラム
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テーマ：自己啓発
アドレナリンとメンタルヘルス：バランスを保つための管理方法
メンタル管理において「セロトニン」はよく話題に上がりますが、脳内分泌ホルモンは他にもいろいろあります。その一つが アドレナリン です。アドレナリンって何でしょうか。メンタルにどう作用して、どのよ...
2023-11-05 自己啓発
音楽を「聴く」効果
音楽っていいですよね。プロじゃなくても、音楽が好きな人はたくさんいると思います。昔ある有名人が「若い時って音楽聞かないと生きていけない日があった」っておっしゃってたのが印象的です。それくらい日常...
2023-10-01 自己啓発
リフレッシュのための7ヶ条とNG3項目
いつもお仕事に家事に勉強、お疲れ様です。自分のことだけでなく家族のケアなど、一人二役・三役もこなしている方も多いと思います。忙しい時に一番気になるのは時間。焦ってあれこれ詰め込む中で、 自分のリ...
2023-09-13 自己啓発
日常の中で出来るリトリート5選
リトリート 、という言葉をご存じでしょうか。忙しい毎日を繰り返して、自分のことを後回しにしがちな社会人には何より必要なものかもしれません。特に家族を支えるメンタルケアラーさんには日常的に取り...
2023-09-04 自己啓発
逃げ場を作りましょう
逃げ場所、持っていますか？災害時の避難所のように、体だけでなく心や気持ちの逃げ場です。「逃げ場があると成長できない」という意見もありますが、私は逆だと思います。 逃げ場は必要 です。 1．なぜ...
2023-07-26 自己啓発
期待に応えようとしすぎる心理
誰かから期待ををかけられたり、頼られたり、任されたりするのはとても嬉しいことです。モチベーションも自己効力感も上がります。だから精いっぱい応えようとする。しかし「しすぎる」と、一転して重荷となり...
2023-07-14 自己啓発
夫婦の情緒交流
夫婦 って不思議な関係だとつくづく思います。いつも一緒にいて、法的・対外的には一心同体と見做されている。でも元々は全くの他人で、当然考えていることも性格も違います。その他人同士が夫婦という ...
2023-06-16 自己啓発
生活リズムは崩れちゃダメなの？
連休に限らず休前日には 「やりたかったことを思いきりやるぞー！」 と思うとテンション上がりますよね。しかしやりたいこととやらなきゃいけないことで 「時間の奪い合い」 なり、その結果として生活リズ...
2023-05-02 自己啓発
思っていることを話せない時
思っていること・考え・感情を他者に伝えようとしても上手く伝えられないこと、ありますよね。どういうときに伝えられないか、伝える必要性とメリット、役割とはなんでしょうか。 ≪どうして伝えられないのか≫ ...
2023-05-01 自己啓発
心のセルフメンテナンス
「自分のことは自分が一番よく分かっている」 とは思うものの、「全部100％理解しているか」というと疑問です。自分一人で全て理解しきれるほど、人間は単純でも平面的でもありません。では、どうすれば...
2023-04-27 自己啓発
夫婦力とは ー3つの要素ー
夫婦 って不思議な関係だと思いませんか？何十年も他人として生きてきたのに、結婚すると法律上は親等すら数えない一心同体扱いです。それほど近い相手である夫・妻と、長く安定して向き合い続けるために、...
2023-04-24 自己啓発
愚痴を言うときの作法
先日、愚痴を聞く時の対処法についてアップしました。上手な愚痴の聞き方とは今回は、愚痴を言うときの 注意点 や 「上手な愚痴」 とはどんなものか、について考えました。 1．愚痴を言う前の下準備 ①...
2023-04-19 自己啓発
季節の変わり目の不調 ②対策・治し方
前回は季節の変わり目に何故調子が悪くなってしまうのか、の理由について考えてみました。後編では、 不調への対策（予防） と、もし調子が悪くなってしまったら どうやって復調すればいいか 、について考...
2023-03-30 自己啓発
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