ウォーキングに重要な足首と趾（あしのゆび）を動かす下腿（かたい）の筋

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下腿（かたい）*1の筋は結合組織性の中隔（ちゅうかく）*2によって区切られた筋区画*3の中にある。これらの筋の多くは足に向かって下方に伸びており、足首や足の指を動かす。←ここが重要です！

筋区画は全部で4つ

1、前部筋区画　足を背屈（はいくつ）*4したり、趾（ゆび）*5を伸展させる筋
2、外側筋区画　足を外がえしされる腓骨筋群（ひこつきんぐん）*6
3、深後部筋区画　足を底屈（ていくつ）*7したり、趾を屈曲させる筋
4、浅後部筋区画　足を底屈させる下腿三頭筋。

少し難しい話になってしまってすみません。一番大切なのは深いところの筋肉と浅いところの筋肉があり、それぞれ動かし方が違うので、意識しないといけないということです。意識次第でそこを動かすことが可能です。

浅層の筋

足首から始まっている腓腹筋、ヒラメ筋などの大きくて分厚い筋肉

深層の筋

5本指から始まる、もしくは足裏から始まる細い筋肉

順を追っていきますとコラムを書いた順番ですが、
基礎代謝のお話、基礎代謝と足の関係、足の筋肉が約7割で足の筋肉を効率的に動かすことにより基礎代謝を上げて、痩せやすい身体になる。ふくらはぎの筋肉が大切で、深い筋肉と浅い筋肉があると覚えていただけましたら幸いです。順を追って説明しますので、よろしくお願いします。
わからないことがありましたらお気軽にお問い合わせください。

下腿*1膝から足首までのこと
中隔*2　あいだにある隔てた壁
筋区画*3　筋を区画した部屋
背屈*4　つま先が上に上がり、足の甲の方向へ曲げる運動。
趾*5　足へんに止まると書いて、足の指を指す。例）外反母趾（がいはんぼし）
腓骨筋群*6　下腿の筋肉の総称。
底屈*7　つま先が下へ動き、足の裏の方向へ曲げるような運動。


【関連コラム】
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