基礎代謝とは？

2012年6月10日公開 / 2014年7月17日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。
年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は基礎代謝基準値×体重で求めることができる。
wikipediaより

基礎代謝基準値と基礎代謝量PDF
http://goope.jp/goope/4902/120609004031zc7q.pdf

基礎代謝は、偏った低カロリーの食事や加齢により、低下します。一度下がると、上がることは難しいです。大事なのは下げずに、上げる努力をすることです。

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