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上野由理

足・靴・歩行から美を追求する美脚マエストラ

上野由理(うえのゆり) / 美脚専門家

サロン・ド・コンソラーレ

コラム

冷え・むくみ。悩める脚の下で、あなた「本来」の脚が、出番を待っている。。 

2012年2月2日 公開 / 2014年7月17日更新

テーマ:美脚への道 ~足のトラブル解決~

コラムカテゴリ:美容・健康

コラムキーワード: 正しい歩き方

冷え、むくみ。 
悩める脚の下で、
あなた「本来」の脚が
出番を待っている。

足・靴・歩行から魅せる脚へ 美脚マエストラ 飛鳥田由理

女性共通の悩み「冷え・むくみ」をケアしたい方へ

◎どんな症状?   
冷え性や足のむくみでおつらい思いをされている女性は多いと思います。冷えは冬だけでなく、真夏でも冷えます。そして手足の先といった「先が冷える」的な方が多いはずです。むくみも、 仕事が終わる頃には足首やふくらはぎがパンパンに張って足元がだるくなり、つらいですね。
さらに「冷え」と「むくみ」は「足やせ」の大敵です。 放っておくと、やせにくい脂肪太りやセルライトができる原因にもなります。 「冷え・むくみ」は、バッド・コンディションの原因になることもあり、毎日の生活の上であなたをよくないほうにしていきます。コンソラーレフットケアは、つらいだけでなく「生活の質」まで損なっている冷え・むくみをからだの内側からケアして、おつらい原因から脱出ケア技術です。

足・靴・歩行から 魅せる脚へ 美脚マエストラ 飛鳥田由理

◎むくみの原因?

実は生まれたばかりの赤ちゃんには冷えもむくみも起こっていません。子供の内もあまりありません。大人になってOLになったりした人に起きるのです。ですから、日常の生活習慣の中に悪い、ものが潜んでいます。
まず、「足先が冷える」はその部分の不足からきています。
冷えとは、「内からあたたまる」ための環境を整えることが必要になります。
また、「むくみ」は次の2つのステップで簡単に起ってしまいます。
第1に、足に疲労がたまって、足が硬くなる。
第2に、その結果としてめぐりが悪くなる。

足は、主要なポンプです。 この部分が硬くなると流れが悪くなり、余分な水分が「むくみ」として足にたまってしまうのです。また、流れが悪くなると不活発になりますので「冷え」と「むくみ」には密接な関係があり、多くの女性にふたつの悩みが同時におきているわけです。


足・靴・歩行から 魅せる脚へ 美脚マエストラ 飛鳥田由理

◎冷え・むくみのトラブルに必要なケアは?

「むくみ」にもっともわかりやすいのは、ズバリ硬くなった足をやわらかくほぐすフットトリートメントです。 特に、足裏よりも「ふくらはぎ」がもっとも重要な部位です。ふくらはぎのケアしていくと、毎日のむくみ自体がへりはじめてきます。人によっては「ふともも」にもあるので足全体をほぐす必要があります。さらに、足をまた硬くさせてしまわないために、毎日の足の疲れを原因から軽くする必要があります。そのため、靴の選び方やフィッティングの調整、3点アーチの人工的サポート(テーピングまたはインソールの調整)などのケアを付加することで、さらに確実なものにすることができます。「冷え」に対しては、上記のケアに加えて「正しい歩き方のマスター」をすることによりスミズミまでの流れをケアし、活発にすることができます。からだを高めるウォーキングは、活力を生み、肌をキレイにする、など女性の健康と美しさに大きなインパクトを持っています。

◎身近にできる足の冷え・むくみのお手入れ方法

レッグウォーマーを履く
ふくらはぎを温めることで、血行がよくなります。

甘いものを控える
甘いものは身体を冷やす効果があります。

ハイヒールなど踵の高いものを控える
ふくらはぎなどの筋肉の収縮を妨げます。なるべく控えてください。

この記事を書いたプロ

上野由理

足・靴・歩行から美を追求する美脚マエストラ

上野由理(サロン・ド・コンソラーレ)

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