【こころの耳】15分でわかる はじめての交流分析！

☆今回は、
　厚生労働省「こころの耳」サイトより、
　「15分でわかる はじめての交流分析」
　ページを紹介させていただきます。


＜サイト紹介＞
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＜交流分析サイトの 「一部」抜粋＞

　職場などにおいては、自分と他人との
　交流 パターン（人間関係)に着目することで、
　人 間関係の改善や自律的な生き方・自己実現
　に役立ちます。

　今回は、他者との関わり（ス トローク）を
　中心に学んでいきましょう。


◆.人間の心を育てるストローク

　 赤ちゃんは生まれた時から親や周囲の人に
　よって、抱っこされ、ほおずりされて育ちます。
　「かわいいね」と声を掛けられ、
　笑顔を向けられ、 たくさんの愛情あふれる
　関わりを受けます。

　そこから、「私はOK、あなたもOK」という
　人生の基 本的な構え方を体感的に身につけて
　いきます。

　 OKとは、「自分はここに存在していい」という
　 自尊感情の原点であり、
　「私は明日に向かって生 きていける」という
　自信の基になるものです。

　こ のような関わりを「ストローク」といいます。



◆.ストロークは相手の存在を認めるメッセージ

　肌の触れ合いやほほ笑み、愛情ある関わりなど、
　 ストロークは
　「あなたという存在を認めているよ」という
　存在認知のメッセージです。

　自分という人間(人格)を形成するための
　心の栄養素でも あります。
　 人は生まれた時から死ぬまで、
　「心の栄養」であるストロークを求めます。

　抱っこのような肌 の触れ合いを通しての
　身体的ストロークに始ま り、成長するにつれ、
　ほほ笑みや気づかう態度 などの
　精神的なストロークが増えます。

　一方、「それをしては、ダメ」の叱責も、
　存在 認知のひとつです。



◆.心（自我状態）の成り立ち

　エリック・バーンは普段は社会的地位のある
　冷 静なクライアントが、ギャンブルに没頭
　すると人が変わったように行動する様子など
　から、人 の心の成り立ちを三層構造で表し、
　「自我状態」 と呼びました。

　　　親(P ペアレント)、
　　　大人(A アダルト)、
　　　子ども(C チャイルド)　の三層です。



◆.自我状態のあらわれ方の違いが個性になる

　人の個性は、外から見てそれとわかる違いが
　あります。いつも自分や他人に厳しい人、
　人に温 かく世話焼きな人、厳しい状況でも
　冷静さを失 わない人、いつも明るく快活な人、
　素直でおと なしい人。

　その違いは自我状態のはたらきの違いに
　よるも のです。

　5つの自我状態のはたらきの強い・弱い は、
　これまで親や周囲からどのように関わられ、
　どう受け止めてきたのか、
　人からひとへの関わ り（ストローク）の
　違いです。

　個性を形作っているのは、
　こうしたこれまでの 自分の心のはたらき方
　によるものです。



◆.心が快になる肯定的ストローク

　ストロークにもさまざまな種類があります。
　褒められたり、労われたり、笑顔で
　あいさつされたり… 心が快になるのが、
　「肯定的ストローク」です。

　その中で、「あの難しい契約をまとめあげるとは、
　〇〇さんはよくやった」など、
　相手の行為や 行動に対してのストロークを
　条件付きストロークと言い、相手は
　「次も頑張ろう」というモチベーションを助長
　します。

　反面、伝え方を間違うと「難しい契約をまとめ
　られなければ、〇〇さんは ダメだ」と
　逆のメッセージと受け取られて、
　相手を追い込んでしまうこともあります。

　人が求めているのは、「あなたのことが好き」、
　「君はうちのチームになくてはならない存在」
　など、相手の存在に対して送られる
　無条件の肯定的ストロークです。

　人は無条件の肯定的ストロークを受けることに
　よって自尊感情が高まり、
　前向きに生きていける という自信を得ます。



◆.ストロークの感じ方が、人生の構え方・生き方
　を決めてい く

　私たちは乳幼児期から現在にいたるまで、
　周囲の ストロークを受けて、心の状態である
　自我状態を 育ててきました。

　自我状態の原型は学童期ごろにできあがり
　ますが、その後も発達を続けています。

　ストロークの受け取り方の積み重ねから、
　私たち は人生の構え方、生き方、人生観にも
　大きな影響 を受けます。

　人間関係の中で劣等感が強くなった り、
　独善的になったり、自閉的になりやすく
　なっ たりするのもその影響と言えるでしょう。

　ストロークの受け方、感じ方によって、
　人生観や 生き方も決まっていきます。


◆.ストロークの出し方を変えれば、
　生き方が変わる、人生が 変わる

　自分がどのような人間関係を築きたいのか、
　人生をどう描きたいのかは、
　自ら選択できるもので す。

　また、自分のストロークの授受の方法を
　意識すれば人間関係も変えることができます。
　「あなたを信頼している」「君ならできるよ」
　など、無条件肯定的ストロークで相手の存在
　を しっかり認めましょう。
　
　否定的ストロークも、
　「同じミスはくり返さないよう、気をつけて」
　など、相手の行為・行動に対する条件付けを
　明確にした上で教育的に伝えるように
　心がけましょう。

　 ストロークの送り方を変えていくことで、
　周囲からも同様のストロークが増えるでしょう。

　職場 でも家庭でも、「私もあなたもOK」という
　健全で協調的な相互信頼の関係が
　築かれることで 自己実現を可能にしていきます。

　人生を自分のありたい方向に舵を切ることが
　できるのは、自分自身です





◆.交流分析の哲学

　　I am OK, You are OK

　1. 人は誰でもOKであり、
　　誰もが考える力を持っています。

　2. 過去と他人は変わらない。
　　変わるのは、現在と将来の自分だけです。

　3. 自分の運命は自分自身が決め、
　　そしてその決 定を変えることができます。



※上記はほんの一部分の抜粋です。
　ぜひ全文をご確認ください。

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