プラスパ独自のマインドフルネスの呼吸法セミ
深い呼吸に意識を向けることができるようになりましたら、
次は、「呼吸法の吐き方と吸い方」についてお伝え致します。
呼吸法は、まず、口からスーッと長く息を吐き出し、
苦しくなる一歩手前で鼻から息を吸い込む、
という動作を繰り返していきます。
やってみると意外と難しいもの。
ちょっと高度な深呼吸のつもりでやってみましょう。
たかが呼吸されど呼吸。
呼吸に意識を向けることで、自分の中の何かが変わってきます。
是非、このように呼吸法を行ってみて下さい。
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総務大臣所管 日本予防医学行政審議会認定
スパーブ ヘルス アカデミー
主宰 荻原 順子
臨床心理カウンセラー
日本プラスピスト協会会長
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TEL 03-5340-1501
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