―― 感情を感じきる前に、抑え込む習慣が身についている 私はどんな感情を“感じてはいけないもの”として扱ってきただろうか？
「期待に応える自分」を生きすぎてきたあなたへ
―― 感情を感じきる前に、抑え込む習慣が身についている
感情を抑え込んだとき、私は何を失い、何を守ってきたのだろう？
何かを感じた瞬間、
その感情に触れる前に、
そっと蓋をしてしまうことはありませんか。悲しいと感じたとき、
「気にしすぎだ」と言い聞かせる。
怒りが湧いたとき、
「こんなことで怒るべきじゃない」と抑える。
寂しさを感じたときも、
「私が弱いだけだ」と、
その気持ちをなかったことにしてしまう。
そうして、感情は完全に感じられる前に、
静かに押し込められていきます。
けれど、そのとき——
あなたは、何を失い、
何を守ってきたのでしょうか。
1．感情を抑え込むことは、「間違い」ではなかった
まず、はっきりとお伝えしたいことがあります。
感情を抑え込んできたことは、
あなたの弱さではありません。
それは、
その環境の中で生きていくために必要だった選択でした。
感情を出すことで、関係が壊れるかもしれない。
理解されないかもしれない。
距離を置かれてしまうかもしれない。
そうした可能性を感じたとき、
心は自然と、感情を抑えることを覚えます。
それは、自分を守るための知恵でした。
2．感情を抑え込んだとき、守られてきたもの
感情を抑えることで、
守られてきたものがあります。
人との関係。
安心できる居場所。
拒絶されないという安全。
感情を出さなければ、衝突は起きにくくなります。
場の空気は保たれます。
「問題のない人」でいられます。
それは、あなたが社会の中で生きるための、
とても大切な適応でした。
あなたの心は、
あなたを孤立させないために、
感情を抑えることを選んできたのです。
3．感情を抑え込んだとき、失われてきたもの
一方で、感情を抑え込むことで、
少しずつ遠ざかっていったものもあります。
それは、
自分自身とのつながりです。
悲しみを感じないようにすると、
喜びも感じにくくなります。
怒りを抑えると、
自分を守る感覚も弱くなります。
寂しさを感じないようにすると、
本当の意味でのつながりも、遠くなっていきます。
感情は、一部だけを切り離すことができないのです。
4．感情を抑えることで、「自分を守る役割」を果たしてきた
ここで、大切な視点があります。
感情を抑えてきたあなたは、
決して自分を裏切ってきたわけではありません。
むしろ、
その時の自分を守るために、最善の選択をしてきたのです。
感じきってしまえば、壊れてしまいそうだった。
受け止めきれないほど、痛みが深かった。
だから、心は、
感情を少し遠ざけることで、
あなたを守ってきたのです。
5．守ってきたものと、失ってきたものの両方を認める
感情を抑えてきた人生は、
「間違い」だったわけではありません。
そこには、守ってきた大切なものがあります。
同時に、
失われてきた感覚もあります。
大切なのは、
どちらかを否定することではなく、
その両方を理解することです。
あなたは、守るために抑えてきた。
それは、誠実な選択でした。
6．感情は、今もあなたの中にある
抑え込まれてきた感情は、
消えてしまったわけではありません。
ただ、静かに、
安全な時を待っています。
無理に取り戻そうとしなくて大丈夫です。
安心を感じられるとき、
少しずつ、自然に戻ってきます。
7．よくある心のQ&A
Q1．感情を感じるのが怖いです。
A．
怖さは自然な反応です。
それは、これまで感情が強すぎて苦しかった経験があるからかもしれません。
Q2．感情を感じると、弱くなる気がします。
A．
感情は弱さではありません。
それは、自分とつながるための感覚です。
Q3．何を感じているのか、わかりません。
A．
わからなくても大丈夫です。
感覚は、安心とともに戻ってきます。
Q4．感情を抑えてきた自分を後悔しています。
A．
後悔する必要はありません。
それは、その時のあなたを守るための選択でした。
Q5．今からでも、感情を取り戻せますか？
A．
取り戻すというより、思い出していく感覚です。
感情は、あなたの中にずっと存在しています。
8．カウンセリングという、安全に感情と出会う場所
もし、感情に触れることに不安があるなら、
カウンセリングという場所もあります。
そこは、感情を無理に出す場所ではありません。
感情が存在していても大丈夫だと、
安心して感じられる場所
話さなくてもいい。
整理できていなくてもいい。
あなたの心が、
あなたのペースで戻ってくるのを、
静かに待つ時間です。
どうか、ひとりで抱えすぎないでください。
Amazing Grace
内田梓
