猫背＆巻き肩の改善方法を伝授！

2024年1月24日公開 / 2024年1月25日更新

テーマ：姿勢について

コラムカテゴリ：医療・病院

猫背と巻き肩
肩こりや首痛の原因にもなるし…
見た目も悪いし…
気になっている方、多いと思います。
整体に通って、矯正を受けた経験のある方も多いですよね。

で、結果は…
「その時は改善したかと思ったけど、また直ぐに元通りの猫背に…」
これも、多いのですよね。

そんなあなたにお聞きします。
整体任せにしていませんでしたか？
自分でも何か取り組みましたか？

もしもあなたが、
整体任せで自分では何の取り組みもしていなかったのなら、
猫背も巻き肩も直るはずはありません。

整体で猫背矯正を受けました。
で、その時は改善したように感じました。
で、家に帰ってテレビを見ながら、スマホを使いながら、猫背姿勢をとっている。
猫背姿勢を取り続けていて、猫背が直ると思いますか？

誰が考えても、直りませんよね。
では、直ぐに猫背姿勢になってしまうのはなぜでしょうか？

猫背の人って、猫背姿勢が楽なんですよ。
逆に姿勢の良い人は、良い姿勢の方が楽なんですよ。
では、この違いがどうして起こるのか？
考えられる要因はいくつかあるのですが、このコラムでは二つ書きます。

①猫背状態で背筋背骨が硬くなって、伸ばせなくなっている。
②良い姿勢・綺麗な姿勢をキープする筋力が身についていない。

①の改善方法
マッサージや整体とかで、硬くなってしまっている背筋や背骨を緩めてもらいましょう。
もちろん、その人の背筋や背骨の硬さによって、相応の施術（通院）が必要です。
背筋や背骨が軟らかくなって、伸びやすくなって、これで猫背が直る準備ができました。

②の改善方法
背筋や背骨が軟らかくなって伸ばしやすくなっても、良い姿勢や綺麗な姿勢をキープする筋力が身についていません。
そこで必要なのが、良い姿勢や綺麗な姿勢をキープする筋力を身につけるエクササイズです。
もちろん、一朝一夕に筋力が身につくことはありませんので、相応の取り組みが必要となります。

①と②が達成できて初めて、猫背や巻き肩から脱却できることになります。
私の整骨院においても、猫背＆巻き肩から脱却し、良い姿勢＆綺麗な姿勢を取り戻した方全員が、
①と②を着実に進め取り組んだ方たちです。

ちなみに私の整骨院では、施術はもちろん、
「自分でできる、猫背＆巻き肩改善エクササイズ」の指導も行っています。
よろしければ、ご相談ください。

＜＜追記＞＞
猫背や巻き肩で重病になることはありませんが、
肩や首に頻発する不快（コリや痛み）の原因にはなります。

一生、肩や首の不調に悩まされ続けますか？
一生、肩や首の不調を我慢し続けますか？
そして特に女性なら
猫背や巻き肩って、見た目が悪いと思いませんか？気になりませんか？
猫背や巻き肩から脱却し、綺麗な姿勢を取り戻したいと思いませんか？