姿勢改善　ワンポイント！

2018年11月27日公開 / 2021年1月22日更新

テーマ：姿勢について

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：姿勢改善、姿勢改善　ストレッチ

姿勢改善　ワンポイント！

「悪い姿勢」の代表格といえば
誰もが思いつく『猫背』ですね。

あなた自身が猫背かもしれないし
あなたの周りにもきっと多いはず・・・

そしてあなたも、周りの方も
猫背が様々な身体的不調の原因になることも知っています。

そして、それだけではありませんね。
猫背は『見た目』が悪いです。

女性の場合
どんなに化粧して
どんなに着飾っても
魅力は半減・・・（私見です）

そんな“あなた”も
ご自身で、そしてどこかの整体で
猫背改善に取り組んだ事があるかもしれません。

しかしながら「やっぱり、猫背・・・(-_-;)」
が現実といったところでしょうか。

私は姿勢改善のプロです。
「姿勢いいですね」と人様からよく言われるくらいに姿勢は良いです。

ヨガも好きで、よほどのことが無い限り毎日やっています。
フィットネスクラブまちけん末広店でも、『姿勢改善ヨガ』を指導しています。

だからといってあなたに、「ヨガをやりなさい」とは言いません。
患者様にも言っていません。
ただし、患者さまの姿勢改善のために、ヨガの重要な要素である“コレ”を指導しています。

その“コレ”が
『肛門を、キュッと引き締めましょう！』
厳密には肛門の少し前で、オシッコを我慢するときに力が入る部分です。

では
その、肛門の少し前をキュッと引き締めると、どうなるのか？

「骨盤底筋群」という骨盤内部の筋肉群に力が入ります。
この骨盤底筋群は別名「コアマッスル」と言われています。
＊「コア」とは中心部の意味

肛門の少し前をキュッと引き締めることで、
『骨盤が中心から安定』するのです。

骨盤の安定は、
「良い姿勢作り」「綺麗な姿勢作り」の基礎です。

その骨盤を、
肛門の少し前をキュッと引き締めることで安定させるのです。

ただし、短期間で骨盤底筋群が強化されるものではありません。
それこそ地道に、何ヶ月も何年も継続してやっていく必要があります。

一日中、引き締めっぱなしでいなければならないのか？
そんなことはありません。
現実的には、無理です。

台所で立っている時
掃除をしている時
テレビを見ている時
ウォーキング中

「そうだ,今やっておこう！」的に
短い時間でもいいので再々やることです。

一年後
二年後
三年後
少しずつ少しずつ
あなたの姿勢は改善し
良い姿勢＆綺麗な姿勢となっていくでしょう。