大人の頑張りどころ！②
元気を出すには、条件が少しあります。
身体の体力が最低限あること。精神面を自分でみつめることができること。
元気というのは、その人なりの元の気ですので、持って生まれたものも関係します。人と比較してもしょうがないです。
肉体と精神の「勢い」というのが 元気ですので、ひとそれぞれの出し方があるとおもいます。
一般的ですが身体的には、極度の疲労が無い状態でバランスがある程度保ててる時
精神的には、楽しみや希望がみえるときに出るでしょう
さて、ここからは整体師らしく・・
人の状態によってアドバイスは違いますが 基本的なところをおさえます。
1．日光を浴びること
2．目を閉じ、普段感じている身体の前側だけでなく後ろ側を感じる
3．呼吸をお腹の下腹に落とす（腹式呼吸でも良いです）
4．今、悩みがある方は その悩みはどんな手を使っても変えることができないのか？居直ることができないのか？など一番の最悪を考えて検証してみる
5．今できなかったら困るというものを感じてみる。例えば、呼吸・食べる・家族との団らん・会話・趣味・・・
最後に
6．とにかく呼吸を止めずに動きます。考え事のときも、焦っているときも落ち込んでいる時も・・
呼吸を止めてしまうと我を忘れます。。元気の素が委縮します。
以上のこと一つだけでも、やってみてください＾＾
本来の元気が出やすくなります！
