ある日突然いやがらせを受けたときの受け止め方

公認心理師・キャリアコンサルタントの徳田です。


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「職場の同僚から、ある日突然嫌がらせを受ける」

職場の相談の中でもよくうかがうテーマのひとつです。


【そのとき何が起こっているのか】

このような論文があります。1)

http://www.fuanclinic.com/files/ronbun/ronbun-11_Buddhist_Training_Results_in_Well_Being_of_Life.pdf

◆拒絶されたと感じたとき：身体的疼痛の感覚に関与する脳部位
→第二次体性感覚皮質と島後部が活性
→拒絶と身体的痛みは両方とも苦痛を伴うものである
＆
体性感覚表象を共有する

◆排斥される
背側前帯状回が賦活＆主観的な社会的痛みと正の相関

◆拒絶に対する過敏性の低い者：左下前頭部、右背外側前頭部において活動高い
→背内側前頭前皮質：「好ましい社会的状況には強く働き、
社会的排除のような好ましくない状況には活動性が弱まる」
→「この力を身につける」

この状態にもっていくためには
どのようなアプローチが可能か
心理学の視点から
次にあげてみます。


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【対処法（心理学的アプローチ）】

＜いやがらせを受けたときの受け止め方＞

いやがらせをする人は...

自尊心が低かったり
自分に自信がなかったりする
ことが多いです。

そんなとき
承認欲求を満たすために
手っ取り早くする行動として

他者への「いやがらせ」だったり
マウントをとってくる
等が挙げられます。


一見、相手の方が優位のように見えるかもしれませんが

実は
「自分の弱さを露呈している」

のです。


「弱い犬ほどよく吠える」

ということですね。

それって...

裏を返せば

「相手から妬まれるほどあなたはステキな人」

ということ。


もしあなたが

ある日突然
無視されたり
マウントをとられたり
するようなことがあったら


同じ土俵に上がらず

いつもの、ありのままのあなたで
そして
今よりももっと幸せになるチャンスをくれたと思って
「相手に感謝する」

くらいの余裕をもって
過ごしてみてください。


・・・

そのとき、もうあなたは

その人と同じ船ではなく

「別の船に乗っている。
それぞれが
進みたい方向へ進んでいる。
その人はその人、
私は私。
それでいい。」

そんなイメージで
とらえてみてください。






・・・

今の生活に満足し
幸せを感じている人はそもそも
他人へ攻撃しようとする心理は
働かないですね。


職場で、社会で
あらゆる場所で
いろんな人がいます。

どんなときも
自分らしさを大切に
いてくださいね。


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＜具体的な取り組み例＞

・マインドフルネス
・散歩
・音楽

など

＊認知行動療法の考え方をベースに
日常生活の一部として習慣化＆
キャリア構築できる仕様にして
取り入れています。

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あなたに合った対処法を見つけて
ぜひ実践してみてくださいね。


いろんなできごとを
プラスにかえて

そして
あなたの強みにかえて

ステップアップしていきましょう。






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参考論文
1)「仏道修行は長生きと幸せの秘訣（特集 メンタルストレスの基礎と臨床）」,貝谷久宜,アンチ・エイジング日本抗加齢医学会雑誌Vol.11No.1,64-72, 2015-02.


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「心の守り方」
「自分を知るためのメソッド」
「日々をていねいに生きるメソッド」等を
お届けしてまいります。

今後ともよろしくお願いいたします。


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「わたし、細かいことが気になってしまいがちかも…」

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みなさまのおかげです。

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くれたけ心理相談室/vivo（ヴィーヴォ）


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公認心理師/キャリアコンサルタント/産業カウンセラー/日本音楽療法学会認定音楽療法士

徳田幸絵