心と体を癒す笑いの効果

2024年2月8日

テーマ：考え方を変えてみる

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

心と体を癒す不思議な効果

　笑うことの素晴らしさは、古くから多くの研究によって証明されてきました。
笑いがもたらす数々の恩恵には、脳の血流を良くすることから、がん細胞の減少、免疫力を高めるリンパ球の活性化、さらには痛みの軽減といった驚くべき効果が含まれます。

癒しのチカラ

　また、笑いには深い癒しの力があります。感情を適切に表現することは、感情を管理しバランスを取るのに重要です。喜びや楽しさを感じた時に自然と現れる「笑顔」は、その瞬間を他人と共有し、共感を得る最良の方法です。

【笑顔の練習】心も体もリフレッシュ
たまに笑顔の練習をしてみてはいかがでしょうか？
笑顔は単に周囲を明るくするだけでなく、自分自身にもポジティブな影響をもたらします。

【脳を活性化させる笑顔】
笑顔は、私たちの脳を「だます」ことで、ポジティブな感情を引き出すことができます。笑顔を作るためには、眼輪筋や頬筋、口輪筋など、顔の様々な筋肉を動かします。これにより、脳は幸福感を感じ、気分が明るくなるのです。

笑ってみよう

日々の習慣
顔の筋肉を動かすことで、血流が良くなり、自然治癒力が高まります。笑い療法という言葉があるくらい、笑うことは健康に良いのです。面白い映画や笑えるエピソードを見つけて、思い切り笑ってみましょう。

笑顔は、人を惹きつけ、ポジティブな雰囲気を作り出します。「笑うことがない」と感じたとしても、とりあえず笑ってみることで、気持ちが次第に明るくなっていくはずです。笑顔を作ることで、日々がもっと楽しく、充実したものに変わっていくでしょう。

この記事を書いたプロ

心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー

飯塚和美（カウンセリングルーム『大空』）

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