元彼を忘れたいけど忘れられない、引きずる恋愛の乗り越え方

元彼を忘れられず、次の恋愛に進めない。

新しい男性と会っても、元彼と比べてしまって、新しい恋愛にのめり込めない。

元彼との楽しかった思い出を思い出したり、自分の行動に後悔したり、元彼のことを考え過ぎて苦しい毎日。

そんな時、どのように
気持ちの整理をしたらいいのか。

この記事では、
元彼を忘れられない時の
「心の整理術」についてご紹介します。

こんにちは。
心理カウンセラーの大城ケンタです。
よろしくお願いします。

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元彼を忘れられない典型的な2つのパターン

元彼を忘れらない女性のカウンセリングで、
よくある典型的な2つのパターンをご紹介します。

＜パターン1＞

元カレについて以下のような
特徴はあるパターンです。

・元彼はとてもカッコよくて、顔もタイプ。
・一緒に居たり、話をしていて楽しい。
・思いやりがあって優しい。
・体の相性がいい。
・理想的な彼。
・彼と居るとドキドキする。

このパターンの特徴は、
彼と一緒に居ることで、
自分が「女性らしさ」を感じられることです。

普段はバリバリ仕事をこなし、
女性として意識することが少ない。

しかし彼と一緒に居る時は、
外見や立ち振る舞いなど、
「女性らしさ」を意識し、
それが嬉しいというものです。

元彼と付き合っていた時の
「女性らしい自分」に執着している
と言っても間違いではないでしょう。

＜パターン2＞

元カレとに対して以下のような
特徴があるパターンです。

・彼と居ると安心する。
・彼には私が必要だと思う。
・彼のことを助けてあげたいと思う。
・彼にはわがままを言える。

このパターンの特徴は、
彼と一緒に居る時は、
自分が「子供らしくなる」というものです。

職場の人や友達には、
表面的な付き合いで本音が言えない。
大人として振舞わないといけない。

でも彼に対しては、
わがままを言ったり、怒ったり、
子供っぽい自分を出せる。

彼の前では
「素の自分を出せる」
と言われる女性もいます。

そういったことが心地良い為に、
元彼が忘れられないと言えます。

元彼を忘れられない理由

元彼を忘れられない最大の理由は、
元彼を忘れると困ることがあるからです。

元彼を忘れると、都合が悪いのです。

どのように困るのか？

・心の拠り所がなく孤独感を感じる
・自分が女性である喜びを感じられない
・自分の存在価値を感じられない

こういったことに直面してしまのです。

逆に元彼のことを考えることで
元彼と繋がっている感覚が持てて、
孤独感や絶望感などを感じなくて済む、
というメリットがあります。

つまり、元彼のことを思い出すことは、
あなたにとって必要なことと言えます。

だから、忘れようとしなくていいんです。

忘れるのではなく、いい思い出として
昇華させていくことが大事。

心の中にいる元彼と徐々に距離感を
空けていきながら、元彼がいない現実に
目を向けていくことが必要になります。

次の項目で具体的な方法について紹介します。

元彼を忘れらない時の3つの対処法

もし元彼を忘れてしまったら、

1、孤独感を感じる
2、女性である喜びを感じられない
3、自分の存在価値を感じられない

こういったことに直面してしまうので、
頭では忘れたいと思っていても、
本当は忘れたくないという意識が働きます。

それは無意識があなたを
守ってくれているのです。

従って、元彼を忘れようとするのではなく、

・人との繋がりを感じる
・女性としての喜びを感じる
・自分の存在価値を感じる

この3つが大事になります。

つまり、

・対人関係のネットワークを広げて、意識を分散させる。
・女性らしい振る舞いをする。
・自己表現して、自分に自信を持つ。

そうすることで、孤独感や絶望感、
自分への無価値観などが解消でき、
元彼をいい思い出として
受け入れることができるようになります。

では具体的にどうしたらいいか3つご紹介します。

1、普段より少し大きな声で挨拶する。

友達や職場の人、カフェの店員など
とにかく日常生活の中で、
人に挨拶する機会があれば、
普段より少し大きな声で挨拶してください。

「おはようございます」
「お疲れ様です」
「ご馳走様でした」

それだけで自分に自信が持てます。

2、挨拶した後に、何か一言付け加える。

少し大きな声で挨拶するだけ
でもいいのですが、

さらにもう一言、
何か付け加えると良いです。

例えば

「おはようございます。今日も暑いですね」
「こんにちは。服装がとてもお似合いですね」
「ありがとうございます。今日は大変そうですね」
「ご馳走様でした。美味しかったです」

このように何でもいいので、
一言何か言ってください。

3、会話時、自分が話す時間を増やす

友達や職場の人などと会話をする時、
聞き役になるのではなく、
自分が話す時間を増やしてください。

・雑談
・愚痴
・不満
・仕事のこと
・趣味のこと

内容は何でもいいので、
会話量（自分が話す割合）を増やすこと。

それだけで、
自分に自信が持てて、
女性らしくなります。

ここまで元彼を忘れる3つの対処法
について述べましたが、
今まで大好きだった人を忘れるのは
簡単なことではありません。

やっぱりそれなりに時間が掛かります。

次の項目では、大切な人を失った人が、
元気になるまでのプロセスをご紹介します。

元彼を忘れられない苦しみを受け入れるプロセス

大切な人や物を失うことを、
心理学では対象喪失と言います。

精神分析学者ジョン・ボウルビィは
対象喪失を乗り越える過程を
以下の4段階にまとめました。

1、情緒危機の段階

現実を受けいられず、
無感情、無感覚になったり、
情緒不安定になる段階。

2、抵抗、否認の段階

失ったという事実を認められず、
失った対象を探し求めたり、

あたかもまだ存在するように
振舞ったりする段階。

3、絶望の段階

失ったという事実を認め、
抵抗することを断念します。

激しく絶望し、
無気力になることもあります。

4、回復の段階

失った対象に対して、
その事実を少しずつ受け入れ始め、
立ち直る努力をし始めます。

一般的にはこの4つのプロセスを経過して、
人は前向きに進んでいくことができます。

元彼を忘れられないのは、
ある意味で自然なことで、
それを昇華させるには時間が必要なのです。

まとめ

元彼を忘れたいのに忘れられない人は、
無理に忘れようとしないこと。

もし元彼を忘れてしまったら、
次のようなことが生じます。

1、孤独感を感じる
2、女性らしさを感じられない
3、自分の存在価値を感じられない

だから元彼を忘れようとするのではなく、
上の3つを解消することが必要です。

その為には、

・日常の人間関係で、少し大きな声で挨拶する。
・挨拶した後に、何か一言付け加える。
・会話時、自分が話す時間や量を増やす。

この3つを実践してみてください。

孤独感が和らぎ、自分に自信が持てて、
徐々に元彼のことが
気にならなくなってきますよ。

最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。

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