男性恐怖症の特徴と克服方法｜女性が安心して恋愛する5ステップ

「男性恐怖症だけど、恋愛したいし結婚したい」


そんな時どうしたらいいか分からず
悩む女性もいるでしょう。


・男性が怖い
・男性は信用できない
・男性が気持ち悪い


といった男性に対する恐怖心や不信感を解消し、
安心して恋愛をする5ステップをご紹介します。


こんにちは。
公認心理師の大城ケンタです。
よろしくお願いします。



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男性恐怖症の女性が抱える恋愛チェックリスト

今まで普通に接してた人でも、
「恋愛対象」として意識したと思うと途端に
「怖い、気持ちが悪い」と思えてしまうのです。

男性恐怖症で恋愛できない原因3選

男性恐怖症の原因は、
過去のトラウマである場合が大半です。

よくあるトラウマ体験を挙げてみます。

〇父親がモラハラだった

男性恐怖症には子供の頃の父親との関係が
影響していることが少なくありません。

〇子供の頃に性的被害にあった

性的被害によって男性恐怖症に
繋がるケースもよくあります。

〇元カレに浮気やDVを受けた

元カレの影響によって、
「次に付き合う男性も浮気するんじゃないか」
と不安になることはよくあります。

男性恐怖症を克服して恋愛する5ステップ

男性恐怖症を克服して
恋愛する為の5ステップをご紹介します。

【ステップ①】自分の素直な気持ちを認める

こういった素直な気持ちを否定せずに認めましょう。


「過去に酷いことをされたのだから、
男性が怖いと感じるのは仕方ない」


「こんな気持ちになるのは当然だ。
私は間違っていない」


こんなふうに自分に言ってあげましょう。


男性に対する恐怖、怒り、不信感、不安など、
自分に対する嫌悪感、自信の無さなど、
素直な気持ちを認めてあげましょう。

【ステップ②】思い込みやイメージを変える

男性恐怖症の女性は、
男性に対して良いイメージがありません。


そこでイメージや思い込みを変えることが必要です。


「男性が怖い」というイメージを変える。
「男性は信用できない」という思い込みを変える。
「こんな私は愛されない」という思い込みを変える。


その為には「例外探し」をしましょう。

男性恐怖症とはいえ、恋愛したいということは
「理想の恋愛」や「憧れ」があるはずです。


恋愛や結婚に対して良いイメージが持てないと、
次のステップに進めないので、
まずは男性に対するイメージを変えましょう。


「世の中には例外的に素敵な男性もいる」という
将来への可能性を捨てないことが大事です。

【ステップ③】徐々に男性に慣れる

男性が怖い女性は、自分の気持ちを
受け止めてもらった経験が少ないのです。


そして男性が怖いので、
意思表示するのが苦手です。

自分の要求を伝えるのが苦手です。
相手の要求を断るのが苦手です。

こういった意思表示や感情表現を少しずつして、
男性に受け止めてもらう経験を積み重ねましょう。

【ステップ④】自己開示する

恋愛をすると徐々に
親密な関係になっていきます。


親密になると男性への
恐怖心や嫌悪感を感じやすいものです。


その時、男性恐怖症であることを自己開示して
彼女のペースに合わせてもらいましょう。


具体的には以下の3点を伝えてみてください。

ここを理解してくれない男性とは
付き合うべきではないでしょう。

【ステップ⑤】スキンシップは心の準備ができてから

身体的・性的な接触は特に慎重になるべきです。


彼女の心の準備が出来ていないまま
関係を深めるべきではありません。


もし心の準備が出来ていないとしたら、
彼女は断る勇気を持つことが大切です。


焦らず自分のペースで
恋愛することを心掛けましょう。


その場の雰囲気に流されず、
自分の気持ちや心の声に耳を傾けましょう。

まとめ

ここまでご紹介した5ステップがうまくいかない場合は、専門家によるトラウマ治療や心理カウンセリングを受けて、過去の辛い感情も含めてケアすることも役立ちます。


自分の心と向き合いながら、自分のペースで恋愛をすることを大切にしてください。


あなたが男性恐怖症を克服し、安心して恋愛ができることを願っております。


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