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プロのコラム一覧

プロが執筆するコラムを新着順でご紹介します。

ミナミヨシト

ミナミヨシトプロ

【マニアック】でも、目元パッチリには眼輪筋というお話~後編~

2018-11-16

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 今回は前回の記事の続きで、目の周りの筋肉「眼輪筋(がんりんきん)」のお話です。 前回の記事で、眼輪筋が弱くなると ・目のたるみ ・目のクマ ・ドライアイ の原因となることをご紹介しましたが、さらに ・おでこのしわ の原因にもなる、というお話です。 では、それを防ぐ...

ミナミヨシト

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【マニアック】でも、目元パッチリには眼輪筋というお話~前編~

2018-11-14

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 さて、突然ですが ■目のクマ ■目のたるみ ■ドライアイ この辺のキーワードにお悩みの方はいらっしゃらないでしょうか?? そういった悩みを解決するのも筋肉です。 こういったことに一役買うのが今回ご紹介する 眼輪筋(がんりんきん) という筋肉です。 ・・・で...

ミナミヨシト

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顔のたるみが気になるなら「胸鎖乳突筋」を伸ばしてみてはいかが?

2018-11-10

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 女性の皆さんはやはり「顔のたるみ」が気になることでしょう! そして、リフトアップをするために日夜洗顔をして、化粧水と乳液を塗って、もっと頑張っている人は表情筋のエクササイズなども頑張っているかもしれません。 ですが、ちょっと考えてみてください。 顔は「頭」や「背中」そ...

ミナミヨシト

ミナミヨシトプロ

【マニアック】トレーナーが触れない肛門括約筋とダイエットの関係

2018-11-09

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミです。 今回は、「肛門」が「ダイエット」と関係あるという話です。 一見何の関係も無さそうなテーマですが、体は全部繋がっています。 だから、「どこか」に力が入れば、別の「どこか」にも影響を及ぼすわけです。 そんな体の連動性を感じて頂ければと思います。 是非ご覧ください。 【マニア...

ミナミヨシト

ミナミヨシトプロ

【お客様からの質問シリーズ】筋肉痛のときにストレッチはしていいの??

2018-11-08

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 僕のところにいらっしゃるお客様からの感想に 「筋肉痛が尋常じゃないです!!」 というのがあります。しかも多数(笑) ですので、その上で 「筋肉痛のときにストレッチはした方がいいの??」 という質問がよくあります。 結論から言うと、個人的には「しない方がいい」とお...

谷口教子

谷口教子プロ

ネガティブな自分を変えたいのなら、頑張る方向はこっちです。

生きづらさの原因 2018-11-07

こんにちは♪ 谷口教子(のりこ)です。 本来の自分を開花させ 自分らしい幸せにシフトする 心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄でしています。 【初回限定】体験セッション・キャンペーン中 詳細はこちらから 。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜ 【無料メールセミナー】 自信がない、人と比べて落ち込む、 自分にダメ出し、人からの評価をとても気にする などの悩みになる 『自己肯...

ミナミヨシト

ミナミヨシトプロ

偏平足の人が鍛えるべき筋肉、鍛え方、教えます

2018-11-05

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 皆さん、ご自身の足が偏平足かどうかって気にしたことはあるでしょうか?? 偏平足かどうかを調べるのは簡単ですが、偏平足を直すためにはちょっとだけ知識が必要です。 さて、どんなことをすれば偏平足は直すことが出来るのか、ということを今回ご紹介しています。 偏平足で悩んでいた...

ミナミヨシト

ミナミヨシトプロ

「11月のスタジオお休みのお知らせとミナミの雑談」

2018-11-04

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミです。 今回は今月11月の県外出張によるお店のお休みのご連絡(11/18~21)のお知らせと、私ミナミの雑談記事になります。 というよりも、ほぼ9割が雑談ですが、何かテーマを決めずに普段思っていることや考えを書くのも結構面白いですね。 お時間あればご覧ください(笑) 「11月のスタ...

谷口教子

谷口教子プロ

人との関わりが面倒くさい

生きづらさの原因 2018-11-03

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ミナミヨシト

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X脚に悩んでいる人!足が痛い人!まずは「偏平足」かどうかをチェック!!

2018-11-02

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 「偏平足(へんぺいそく)」って聞いたことはあるけど、実際にどんな状態か知っていますか?? また、自分では気づいていないうちに偏平足になっていないでしょうか?? どうやってチェックをすればいいのかというと、「ボールペン」が一本あればすぐにチェックすることが出来ます。 も...

谷口教子

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特別なことを求めているわけではない

心理コラム 2018-11-01

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「呼吸」で痩せやすい・疲れにくい身体を作るには「横隔膜」だ!!

2018-10-31

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 前回・前々回から「呼吸」に関しての記事を更新していますが、「呼吸」に関する筋肉といえば「横隔膜」です。 あれ??横隔膜って筋肉なの?? と思われた方もいるかと思いますが、そうなんです。 横隔膜は筋肉です。 だから横隔膜は鍛えることが出来ます。 横隔膜を鍛えると、呼...

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不安を【原動力】にしていると、どんどん苦しくなってくる

生きづらさの原因 2018-10-30

こんにちは♪ 谷口教子(のりこ)です。 本来の自分を開花させ 自分らしい幸せにシフトする 心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄でしています。 【初回限定】体験セッション・キャンペーン中 詳細はこちらから 。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜ 【無料メールセミナー】 自信がない、人と比べて落ち込む、 自分にダメ出し、人からの評価をとても気にする などの悩みになる 『自己肯...

ミナミヨシト

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「呼吸が浅いと疲れやすくなる」をちょっと専門的に説明してみた~後編~

2018-10-29

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 前回の記事に引き続き、「呼吸」に関しての記事になります。 一口に「呼吸」とは言っても「酸素を使う呼吸」と「酸素を使わない呼吸」があるということを知らない人も多いのではないでしょうか?? このへんの分野は高校の化学の話にはなってきますが、とはいえ、呼吸がキチンと出来るだけ...

ミナミヨシト

ミナミヨシトプロ

「呼吸が浅いと疲れやすくなる」をちょっと専門的に説明してみた~前編~

2018-10-28

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 皆さん、「呼吸」ってなんのためにするか考えてみたことはあるでしょうか?? 生きるため!! はい、それも当然正解です。 では、なぜ呼吸をすると、生きる、ということに繋がるのでしょうか。 呼吸は人間の活動に必要なエネルギーを作り出します。 このエネルギーのことをATP...

ミナミヨシト

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キレイな「脚」は「足」から作るという話~後編~

2018-10-26

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 一日に1,000歩歩くだけで、どれだけの衝撃が皆様の「足」にかかっているかご存知でしょうか? 72トンです。 例えば、体重が60kgの人であれば 歩くと1.2倍の衝撃72kg 走ると3倍の衝撃180kg ジャンプすると5倍の衝撃300kg の衝撃が足に加わります。 ...

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どれくらい自分のこと、大事にできていますか?

生きづらさの原因 2018-10-25

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谷口教子

谷口教子プロ

『私だから』は、理由にならないんです。

心理コラム 2018-10-24

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谷口教子

谷口教子プロ

頑張り【過ぎる】が標準装備になっている

生きづらさの原因 2018-10-23

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谷口教子

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【初回限定】体験セッション始めます♪

メニュー 2018-10-22

こんにちは♪ 谷口教子(のりこ)です。 本来の自分を開花させ 自分らしい幸せにシフトする 心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄でしています。 。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜ 【無料メールセミナー】 自信がない、人と比べて落ち込む、 自分にダメ出し、人からの評価をとても気にする などの悩みになる 『自己肯定感が低くなる原因と改善法』 人が離れていく不安。 漠然とし...

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キレイな「脚」は「足」から作るという話~前編~

2018-10-21

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミです。 キレイな脚を作るためには、足から考えなければいけないわけですが、意外と「足」のことを考えている人は多くありません。 同時に、女性がよく履くヒールに関しても、身体にとってはいいことがありません。 今回は、普段は気にしないけど、絶対に気にした方がいい「足」に関してのお話~前編~で...

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【お客様質問シリーズ】「20回3セット」って朝昼晩で分けちゃいけないの??

2018-10-20

こんにちは!沖縄那覇のパーソナルトレーニングスタジオstudio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 今回は 「筋トレやる回数ってどれくらいやればいいの??」 とお悩みの方に送る記事です。 ただ、その中でも意外と多いお悩みが 「例えば、20回3セットをやると決めたときに、一日の朝昼晩で分けてやっちゃいけないの??」 という質問です。 このあたりを解説しています。...

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筋トレにおける「フォーム」とは「土台作り」

2018-10-18

こんにちは!studio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 皆さん、トレーニングしてますか?? トレーニングを行うときには、色んな変数を決定する必要があります。例えば、 ・トレーニング種目 ・セット数 ・レップ数 ・スピード などなど、こういったものを決めていくことになるわけですが、ここらへんはちょっと知識があると実はすぐに決めることが出来ます。 でも、唯一知った...

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【ちょい難記事】ダイエットと代謝の話~後編~

2018-10-17

こんにちは!studio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 今回は昨日と連続した記事になるのですが、 書いているうちのなぜか 「インスリン」の話に発展するというダイナミックな記事の内容となっております。 ダイエットというのは大切な考え方の一つにいかにして「血糖値をコントロールするか」ということがありますが、まさにこの血糖に対して重要な役割を持つものがインスリンです。...

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【ちょい難記事】ダイエットと代謝の話~前編~

2018-10-16

こんにちは! studio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 皆さん、ちょっと最近のダイエットの風潮を考えて欲しいのですが、 何かにつけて 「代謝が悪いから」 と言われるような気がしませんか?少なくとも僕は 「よく分かってないけど、代謝って言っておけばとりあえずOK」 というような風潮違和感を感じています。 同じように思われている方は是非ご覧ください。 →...

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基礎を整えることで、高く積み上げることができる。

心理コラム 2018-10-16

昨今は向上心の高い方や、前向きで、志の強い方 さらなる幸せを求めたり 自己実現に意欲的な方々が増えてきていますよね♪ こんにちは♪ 谷口教子(のりこ)です。 本来の自分を開花させ 自分らしい幸せにシフトする 心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄でしています。 。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜ 【無料メールセミナー】 自信がない、人と比べて落ち込む、 自分にダメ出...

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人を傷つけるのも、癒やすのも、どちらも『人』

心理コラム 2018-10-15

こんにちは♪ 谷口教子(のりこ)です。 本来の自分を開花させ 自分らしい幸せにシフトする 心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄でしています。 。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜ 【無料メールセミナー】 自信がない、人と比べて落ち込む、 自分にダメ出し、人からの評価をとても気にする などの悩みになる 『自己肯定感が低くなる原因と改善法』 人が離れていく不安。 漠然とし...

ミナミヨシト

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筋トレするなら「糖質オフ」はやっぱりダメな理由

2018-10-13

こんにちは!studio kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。 ダイエットを考えるとき、やはり多くの方は食事制限をまず真っ先に考えらえれるようで、その際に「糖質をカットしよう」という発想になるのは、僕としてはあまり賛成できません。 しかも本来「身体の運動処方」をすべきトレーナーが最近では糖質カットを推奨するのはいかがなものかと個人的には考えております。それは栄養士に任せたほ...

谷口教子

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ネガティブな気持ちや、出来事が教えてくれること

心理コラム 2018-10-11

こんにちは♪ 谷口教子(のりこ)です。 本来の自分を開花させ 自分らしい幸せにシフトする 心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄でしています。 。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜ 【無料メールセミナー】 自信がない、人と比べて落ち込む、 自分にダメ出し、人からの評価をとても気にする などの悩みになる 『自己肯定感が低くなる原因と改善法』 人が離れていく不安。 漠然とし...

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自分らしい人生を切り開くのに必要不可欠な力

心理コラム 2018-10-10

こんにちは♪ 谷口教子(のりこ)です。 本来の自分を開花させ 自分らしい幸せにシフトする 心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄でしています。 。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜+:✿。.゜ 【無料メールセミナー】 自信がない、人と比べて落ち込む、 自分にダメ出し、人からの評価をとても気にする などの悩みになる 『自己肯定感が低くなる原因と改善法』 人が離れていく不安。 漠然とし...

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