未来の不安を希望に変える、2つのステップ

新年度が始まり、
1ヶ月ほどが経ちました。

新しい環境でスタートした方も
いらっしゃると思います。

少し落ち着いた頃だからこそ

「これからこの先、大丈夫かな」
「このままでいいのかな」

そんな不安を感じるかもしれません。

今日は、そんな漠然とした
未来への不安を
希望に変える方法をお伝えします。

●将来への漠然とした不安

これからの将来のことを考えると
不安でモヤモヤしてしまう・・・

そんなこと、ありませんか？

「今でも不穏な夫婦関係、
この先、夫と二人きりの生活になったとき
やっていけるのかな」

「今の仕事だと生活きついけど、
辞めるのも怖いし。
続けてていいのかな」

「子どもが不登校になってしまった。
これから先、どうなるんだろう」

常に、心に引っかかっている感じで
スッキリとした気持ちになれません。

こういう不安は

「ポジティブに考えよう」
「気にしないようにしよう」

と思っても
なかなか難しいものです。

頭ではわかっていても
心がついていかないことって
ありますよね。

今日は、そういうときの対処法を
2つのステップでお伝えします。

＜ステップ1＞とことん最悪のことを考えてみる

一見、ネガティブな対処法に
思えるかもしれません＾＾；

実は、モヤモヤしているときって、

その輪郭がハッキリしないから
恐れがどんどん広がってしまうものなんです。

なので、
どうせモヤモヤしているなら、

一度、腹をくくって
そのモヤモヤと向き合って

不安や恐れの輪郭を
ハッキリさせることが大事です。

今のままの状態が続いた場合の
最悪の事態はどうなるでしょう？

たとえば、夫の怒りが爆発して
離婚になってしまい、
経済的にも困窮する、とか。

我慢に我慢を重ねて
心の病気になってしまい、

死ぬときに
「私の人生、なんだったんだろうな・・・」

と思いながら旅立つ、とか。

コツは「冷静に」
考えてみることです。

そうすると、あまりつらくなく、
でも、リアルにイメージすることができます。

＜ステップ2＞そうならないために、何ができるかを考える

とにかく
「最悪の事態だけは避ける」
ことを考えます。

今のままを続けていたら、
最悪の結末にいたる可能性が
高くなるのであれば

そうならないために
何ができるのか。

たとえば、
夫の怒りが爆発する前に、
できることは？

我慢を重ねて
心の病気にならないように、
今、何ができるのか？

最悪を避けるために
「あなたが」できること。

小さなことでも大丈夫です。

それを、今日から始めてみましょう。

●どうしても浮かばないとき

ただ、どうしても
何ができるのかが
浮かばない場合もあります。

これまでの自分の経験や
考えの中だけで考えていると

今までやってきた以上の方法は
浮かばないかもしれません。

でも、違う視点から見たら
できることはまだまだあるはずです。

違う視点から見る、というのは
言葉で言うのは簡単でも
実際はなかなか難しいものです。

たとえば、自分のことではなく
「お友だちに相談されたら
なんとアドバイスするだろう？」

と考えるだけでも、
ちょっと視点は変わります。

それでも
「今まで頑張ってきたけど、もう手詰まり・・・」
と感じている方や、

「もっと未来が楽しみになるような人生に
変えていきたい！」

という方は、
こちらでお話を聞かせてくださいね。