気持ちよく相手にやさしくできる方法　〜コーヒーカップ理論〜

いつも夫や子どもを優先して
毎日がんばっているけれど、

そればかりだと、
疲れてしまいます。

私だって、やさしくしてほしいけど
そう思う自分が悪いのかも・・・

今日は、そんなモヤモヤを解消して

相手にも、そして自分にも、
気持ちよくやさしくできる方法を
お伝えします。

●自分がやさしくしてほしければ、まずは相手から？

「自分がやさしくしてもらいたかったら
まずは、相手にやさしくしましょう」

「自分がつらいときこそ
相手にはやさしくしなければ」

そんなふうに教えられてきた方も
多いのではないでしょうか。

もちろん、自分がつらかったり
機嫌が悪いからといって

周囲の人に八つ当たりするのは
良くないです。

でも、自分の気持ちだって、
他の人の気持ちと同じように大事です。

そして、自分の気持ちを
どんなときでも大事にしてあげられるのは、

自分だけなんです。

●周りの人を大切にするために、できること

自分の気持ちも
相手の気持ちも大切にする方法、

受講生さんがこんな発見を
シェアしてくれました。

●自己犠牲のやさしさから生まれるもの

「無理をして作った優しさは、
相手も自分も心地よいものではない」

まさに、その通りだと思います。

ガマンや、自己犠牲から
生まれたやさしさは

無意識のうちに
相手に見返りや感謝を
求めることがあります。

また、本当は
一番大事なはずの自分自身を
大事にできなかったという

自分への怒りを
心の中で育ててしまったりするんですね。

●「コーヒーカップ理論」とは

あなたは、お代わりのコーヒーが
たっぷり入ったポットを持っています。

あなたのカップには
ほとんどコーヒーは入ってなくて
お代わりがほしいけれど、

他の人のカップも空っぽなので、
自分はガマンして他の人に入れてあげます。

入れてあげるときに、
ちょっと躊躇する気持ちや、
ガマンの気持ちが生まれますよね。

でも、すでにあなたのカップに
コーヒーがなみなみと入っていて

これ以上入れたらあふれちゃう！
というときには

周りの空っぽのカップの人に
「どうぞどうぞ！」と
喜んで入れてあげられます＾＾

このコーヒーは
「やさしさ」や「愛」と同じです。

自分がたっぷりの愛で満たされていたら

他の人にも、何の苦もなく
喜んでやさしくできるんです。

●自分のカップの満たし方

Uさんがおっしゃっているように、
自分のカップを満たすことは

結果的に、周囲の人に
本当に心地よいやさしさと愛を
渡せるようになる、ということです。

だから、まずは自分で
自分のカップをたっぷり満たしてあげることが
大事なんですね。

小さなことでいいんです。

おいしいものを食べたときに、
「おいしいなあ」と声に出してみたり

疲れてしまったときは、
10分間だけ横になってみたり

がんばったときにはコンビニで、
いつもよりちょっとお高いプリンを買ってみたり。

楽しみながら、
自分のカップを満たすことやってみてくださいね。

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