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コラム
山科わっはっは体操その3【高齢者施設・交流サロンのレクリエーション27】
2020年3月12日 公開 / 2021年3月2日更新
口腔ケア・オーラルフレイル予防のための「山科わっはっは体操」を引き続き紹介します。今回は「舌先3・3・7拍子」です。
舌先3・3・7拍子
舌は特に食べ物を咀嚼する際に大切な役割を果たします。3・3・7拍子のリズムに合わせて舌を動かします。
1.最初の1・2・3(3拍子)のリズムに合わせて、上唇を舌先でタッチします。
2.次の1・2・3(3拍子)のリズムに合わせて、舌先を下に突き出します。
3.「1・2・3・4・5・6・7」(7拍子)のリズムに合わせて、左右の口角を舌先でタッチします。
1~3を2セット繰り返してください。
見た目に反して難しいですが、気長に挑戦を
山科わっはっは体操は全部で5種類の体操がありますが、私の実感では舌先3・3・7拍子が一番難しいです。特に慣れないうちは口が疲れたーと思う人も多いようです。舌先を意識して動かすのは結構難しいので、1日2セットでいいので少しずつ繰り返してください。
※人前で舌を出すことに抵抗のある方は、口を閉じたまま行ってもかまいません。
口腔ケア・オーラルフレイル予防の意義については、こちらの記事もご参照ください。
口腔ケア・オーラルフレイル予防の意義
https://mbp-japan.com/kyoto/jugglertakyu/column/5048792/
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