山科わっはっは体操その3【高齢者施設・交流サロンのレクリエーション27】

口腔ケア・オーラルフレイル予防のための「山科わっはっは体操」を引き続き紹介します。今回は「舌先3・3・7拍子」です。

舌先3・3・7拍子

舌は特に食べ物を咀嚼する際に大切な役割を果たします。3・3・7拍子のリズムに合わせて舌を動かします。

1．最初の1・2・3（3拍子）のリズムに合わせて、上唇を舌先でタッチします。
2．次の1・2・3（3拍子）のリズムに合わせて、舌先を下に突き出します。
3．「1・2・3・4・5・6・7」（7拍子）のリズムに合わせて、左右の口角を舌先でタッチします。

1～3を2セット繰り返してください。

見た目に反して難しいですが、気長に挑戦を

山科わっはっは体操は全部で5種類の体操がありますが、私の実感では舌先3・3・7拍子が一番難しいです。特に慣れないうちは口が疲れたーと思う人も多いようです。舌先を意識して動かすのは結構難しいので、1日2セットでいいので少しずつ繰り返してください。

※人前で舌を出すことに抵抗のある方は、口を閉じたまま行ってもかまいません。

口腔ケア・オーラルフレイル予防の意義については、こちらの記事もご参照ください。

口腔ケア・オーラルフレイル予防の意義
https://mbp-japan.com/kyoto/jugglertakyu/column/5048792/

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