山科わっはっは体操その2【高齢者施設・交流サロンのレクリエーション26】

口腔ケア・オーラルフレイル予防のための「山科わっはっは体操」を引き続き紹介します。今回は「肩を回して早口言葉」です。

様々な講演会で実演を行っていますが、この体操が一番盛り上がります。この体操は自宅で一人でも楽しく挑戦できますので、ぜひ挑戦してみてください。

肩を回して早口言葉

早口言葉が口腔ケアに役立つことは間違いありません。ただ早口言葉を言うだけでなく、肩を回す動作を加えることで、より楽しくチャレンジできるようにしました。

赤パジャマ
青パジャマ
黄パジャマ

を、肩を回しながら5回言います。

最初はゆっくりでもかまいません。慣れてきたらスピードアップしてみてください。

※口腔ケアに役立つ「パ」「タ」「カ」「ラ」の発声が多く含まれているので、この言葉を選びました。他の言葉にアレンジしていただいてもかまいません。「パ」「タ」「カ」「ラ」については、こちらの記事もご参照ください。

山科わっはっは体操その1
https://mbp-japan.com/kyoto/jugglertakyu/column/5048846/

2つのことを同時に行い脳を活性化

この体操は、2つのことを同時に行うことによって、脳の活性化にもつながることを期待して作成したものです。2つのことに同時に注意を振り分けることをデュアルタスクと呼びます。デュアルタスクが脳の活性化につながります。

口腔ケアのために、口や表情筋のエクササイズはもちろん大切ですが、肩や首の動きを良くすることによって、口腔の働きへも間接的に良い影響があります。そこで、ただ早口言葉を言うだけでなく、肩を同時に回す体操にアレンジしました。

最初から上手に言えることにこだわる必要は全くありません。ぜひ気軽にチャレンジしてみてもらえればと思います。

※口腔ケア、オーラルフレイル予防の意義については、こちらの記事もご参照ください。

口腔ケア・オーラルフレイル予防の意義
https://mbp-japan.com/kyoto/jugglertakyu/column/5048792/

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